© anoukyve

Красота

Как стресс превращается в болезни

Что такое психосоматика и как она работает, редактор Vogue выяснил у клинического психолога 

В условиях растущего в геометрической прогрессии количества стрессов у каждого жителя мегаполиса все чаще эти самые жители досуг проводят в компании приложений для медитации, на групповых дыхательных практиках и индивидуальных сессиях с коучами по психосоматике. Последние помогают даже прошедшим внушительное количество часов психотерапии найти и проработать то, что глубоко внутри не дает в полной мере быть здоровыми и счастливыми. Как именно устроена психосоматика и почему реально помочь людям с самыми серьезными диагнозами, редактору Vogue объяснил Антон Антонов, клинический психолог, специалист по функциональным изменениям в органах и тканях. 

С чего все начинается

У организма есть только два состояния — комфортное и некомфортное. Все, что для нашей психики некомфортно, бессознательно будет восприниматься как угроза выживанию, и организм начнет защищаться. Главное правило психосоматики — все заживляется отеком или воспалением. 

Замечали ли вы, что люди часто болеют не в стрессовой ситуации, когда организм мобилизуется, а сразу после — когда уже собирается отдохнуть. Например, вы напряженно работали перед отпуском, затем поехали на море, и началась ангина. Почему так происходит? 

Секрет в том, что все заболевания возникают по одной схеме: 

Активная фаза — когда организм в стрессе, он мобилизован для решения задач. На этом этапе мы не чувствуем никаких симптомов. 

Фаза восстановления — когда неприятная ситуация завершена, организм расслабляется. Здесь как раз и могут появляться симптомы. 

Если вы не проработали ситуацию или ваше подсознание вытеснило ее, как травматичное воспоминание, то стресс биологизируется — «отгружается» в тело в виде болезни. Именно поэтому дикие животные редко болеют хроническими заболеваниями – они могут тут же убежать от стрессовой ситуации. А вот уйти с работы люди не всегда могут, как и от нелюбимого мужа, ипотеки или других некомфортных обстоятельств. Мы — социальные существа и вынуждены адаптироваться к условиям. 

Но организм начинает нам помогать так, как делал бы это в дикой природе. Органы могут увеличиваться в размерах, возникают новообразования, появляются выделения, например, насморк. Вообще, у каждого симптома есть биологический смысл. Например, если у человека увеличена печень — это конфликт страха голода, и орган увеличивается, чтобы усвоить всю поступающую пищу. Прямой страх смерти всегда включает симптом в легких, будь то пневмония или онкология — в зависимости от интенсивности стресса. Новообразования возникают за счет увеличения ткани альвеол — таким образом организм пытается переработать больше кислорода и спасти нас от угрозы. Еще один пример: в щитовидке есть гормон тироксин — он придает живости организму, ускоряет нас. Когда человек находится в стрессе из-за того, что не успевает что-то осуществить, этот гормон начинает продуцироваться сильнее, а врачи потом обнаруживают в щитовидной железе узелки или новообразования.

Мы привыкли верить, что человек сознателен и может контролировать все вокруг себя. Но наш организм начал формироваться 400 миллионов лет назад. И тело иногда нам может рассказать гораздо больше, чем «умная» голова. Почаще прислушивайтесь к своим ощущениям — бессознательное не соврет.

Почему мы болеем

Почему одни люди болеют, а другие нет? Принято говорить об иммунной системе и плохой наследственности. Но на самом деле ваша психика и ваша стратегия реагирования приводят вас в ту или иную ситуацию. Вернемся к мысли, что болезни — из головы. 

Все программы и внушения, которые вы приняли из внешнего мира, чтобы выжить в нем, влияют и на вашу предрасположенность к болезням. 

Мы все действуем, исходя из наших установок. Если нам в детстве говорили: «Не выходи без шапки на улицу — простудишься», то это становится автоматическим процессом, бессознательным поведением нашего организма. Затем мы оказываемся на улице без шапки и неосознанно для себя испытываем стресс по этому поводу. Нам некомфортно, потому что у организма есть знание, что гулять без головного убора опасно. А опасность всегда воспринимается как угроза выживанию. Поэтому тело включает защиту — повышается температура, появляются другие симптомы. Но на самом деле температура воздуха имеет лишь косвенное отношение к реальному воспалению. Холод просто ускоряет активную фазу, если стресс уже присутствует в организме. 

Примечательно и то, что мы болеем только теми болезнями, о которых знаем или где-то слышали и пропустили через себя. Всегда на сессиях с клиентами мы находим сначала момент, когда человек получил знание о болезни, а потом и приходим к самому симптому. 

Что такое внушение? Это информация о будущем, которую мы узнаем от авторитетного в наших глазах лица, то есть от того, кто в чем-то иерархически выше нас, необязательно по возрасту, а, например, в неких знаниях.  Google тоже может метафорически считаться авторитетом. Вы прочитали что-то на форуме, приняли это за истину, тогда тело и включает симптом. 

Мысленно верните приобретенное знание тем, у кого вы его получили. И помните, что реальная причина болезни — это стресс, который вы испытали в какой-то острой или неожиданной для вас ситуации. А все симптомы — это реакция на нее. 

Кроме того, мы несем в себе программы наших предков. Если мама боялась змей, то ребенок может получить ее знание через гены — это способ выживания в природе. И сколько бы потом вы с психологом ни обнимались с этой змеей, на время станет легче, но реакция организма в виде симптома не пройдет до тех пор, пока вы ее не перепрограммируете, заменив на новую стратегию реагирования. Например, поверите, что змея — это к счастью и деньгам. 

Самостоятельно «раскопать» в себе это знание и заменить его на позитивное довольно сложно. Лучше обратиться к специалисту. Потому что психика, скорее всего, будет строить вам преграды, лишь бы ничего не менялось в организме и не подвергалось «опасности».

Как это работает

Вспомним школьную биологию: у матери в животе все мы когда-то были тремя эмбриональными листками — из них потом сформировались наши органы и ткани. 

Первый листок — энтодерма. Из нее, например, появились легкие, выделительная система, эндокринные железы, щитовидка, частично уши и глаза. Здесь же и участок мозга, который отвечает за движение к целям. 

Энтодерма реагирует на все кусковые стрессы. Правая сторона отвечает за желание что-то удержать, а левая — от чего-то избавиться. Например, ребенок хочет новую машинку, но родители ее не покупают. Малыш находится в стрессе, у него может воспалиться правая гланда. Для него игрушка — это метафорический кусок. Организм воспринимает ситуацию буквально как угрозу выживанию и включает болезнь. Если ваш симптом — с левой стороны, возможно, вы не хотите что-то принимать. Так, левый глаз символизирует желание увидеть опасность и избежать ее, а правый — что-то безопасное. Это касается и ушей, и щитовидки в том числе. 

Второй листок делится на два подвида. Старая мезодерма реагирует на все стрессы обезображивания или проникновения. Болезни из этого листка связаны с ударами, включая метафорические. Например, вам сказали что-то неприятное, вы ощутили это как удар. Особенно это работает, когда обидчик является для вас авторитетным лицом или напоминает такого человека. Сюда относится и жировая прослойка. Поэтому мы часто набираем вес, бессознательно защищаясь от чего-то. 

Новая мезодерма связана со стрессами самообесценивания, когда человек переживает из-за того, что не может решить какую-то задачу. Нередко болезни опорно-двигательного аппарата возникают, если мы постоянно сравниваем себя с кем-то, не можем заработать деньги, безрезультатно пытаемся удержать человека и так далее. 

Последний листок, эктодерма, реагирует на территориальные стрессы. Все, что можно рассмотреть в контексте вашей территории: личное пространство, любимый человек, ваши дети, рабочее место и так далее. Кожные заболевания связаны с конфликтами этого типа. 

Важно учитывать, что в органах может быть несколько видов тканей, поэтому каждый симптом важно рассматривать индивидуально в контексте конкретной ситуации.

Как помочь себе

Проговаривайте ваши чувства. Важно не просто сказать, что вам хорошо или плохо, — озвучьте свои страхи, связанные с последствиями неприятной ситуации. Не дайте им изолироваться внутри вас.  Часто мы боимся неизвестности, но достроив цепочку последствий, становится легче. Задайте себе вопрос: «Какой я сейчас?». Опишите одним словом и согласитесь с этим хотя бы на минуту. Скажите этому да — через принятие сбросится напряжение в теле, вы увидите ситуацию более ясно и начнете действовать более эффективно. 

Хорошо помогают дыхательные практики. Во время стресса мы часто перекрываем себе кислород, а это равносильно смерти для нашего тела. И поэтому оно включает в нас симптом. Продышавшись, вы показываете организму, что ситуация безопасна. 

Иногда наше тело может быть не готово к переменам, а мозг подгоняет скорее стать успешным, разбогатеть и похудеть. Создается конфликт, который вызывает эмоции, за которыми следуют симптомы. Мы бежим в аптеку и лечим последствия, вместо того чтобы разобраться в причинах. Отсюда возникают рецидивы, срывы диет и депрессии. 

Осознав, как устроен наш организм в связке с психикой, мы можем сделать первый шаг к выздоровлению. Иногда сложно вспомнить, с чего началась ситуация, потому что психика вытесняет из сознания то, что было для нас некомфортным. Но эта взаимосвязь есть абсолютно всегда.