Витрины магазинов пестрят праздничными декорациями, в Starbucks вернулся имбирно-пряничный латте, а бренды шлют тонны писем с идеями подарков. Все это значит лишь одно: близятся Новый год и Рождество. К сожалению, не для всех грядущие зимние праздники будут сказочными.
«Этот период зачастую дается нелегко из-за давления, которое мы ощущаем: чувствуем, что обязаны быть счастливыми, радоваться и непременно проводить время с семьей, — рассказывает психотерапевт и специалист по наркологической реабилитации Ребекка Спаркс. — Многим начинает казаться, что они одиноки, или становится стыдно за то, что они не способны беззаботно радоваться не-таким-уж-и-счастливым семейным связям. Людям без пары и тем, кто недавно пережил потерю близкого человека или разрыв отношений, во время Нового года и Рождества может быть даже тяжелее обычного».
В этом году добавился еще один отрицательный фактор: многие просто не смогут отмечать праздники с семьей и друзьями из-за ограничений, связанных с пандемией. Справиться с эмоциональными трудностями, которые нас подстерегают, поможет доктор Спаркс.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Принятие
Стоит начать именно с него. Праздники в этом году пройдут не как обычно. И, возможно, будут не такими, как хотелось бы. Но постарайтесь получать максимум радости каждый день, несмотря на ограничения.
Общение
Да, не все сейчас могут проводить время вместе, но в нашем распоряжении встречи с друзьями и семьей в Zoom или FaceTime. Договоритесь о звонке заранее. Во время разговора распакуйте подарки или выпейте бокал шампанского — и не важно, что все это через экран.
Прогулки
Гуляйте, бегайте, катайтесь на велосипеде, коньках и лыжах. Карантин и связанные с ним ограничения долго держали нас в заточении. Всем необходима физическая активность, чтобы поддерживать психическое здоровье, и период праздников не исключение.
