Осенняя простуда: как она связана со стрессом и что делать

Спасаемся от переживаний и сохраняем здоровье
lifeofboheme

Как часто вас настигала осенняя простуда, хотя для этого вроде бы не было оснований? Вы не ходили без шапки, не кричали на улице, не контактировали с заболевшими и пачками пьете витамин С, но все равно вдруг в горле появилось неприятное першение. Как выясняется, почувствовать себя плохо можно и от перенапряжения — таким образом стресс влияет на наш организм. Разбираемся, в чем связь. 

Instagram content

View on Instagram

Как стресс влияет на тело

Первой реакцией организма на стресс является выработка кортизола. У этого есть как положительные, так и отрицательные стороны. Гормон стресса помогает справиться с волнением и переживаниями и просто необходим в тяжелые моменты. Однако, если вы постоянно находитесь под воздействием тревоги, выделение кортизола повышает кровяное давление и создает нагрузку на сердце, уже ускоренное избытком адреналина. Поэтому, если состояние стресса становится хроническим, иммунная система начинает давать сбои.  

Реакция организма

Вы когда-нибудь замечали, что начинаете болеть в первый день долгожданного отдыха? Это не закон подлости, а планомерное поведение нашего организма. После активной и напряженной работы стресс биологизируется и «отгружается» в тело в виде болезни. Организм пытается самостоятельно справиться с этим, из-за чего появляются насморк или кашель. Тело включает защиту: повышается температура, появляются слабость и сопутствующие симптомы. А если учитывать, что в осенний период нам не хватает витамина D, организм адаптируется к резкой смене погоды, а в рационе все меньше фруктов и овощей, — стресс перерастает в сезонную простуду. 

Instagram content

View on Instagram

Как с этим справляться 

Лучшее лечение — своевременная профилактика. Речь идет не только о приеме витаминов и одежде по погоде, но и о заботе о своем психическом здоровье, которое, как нам известно, имеет непосредственное влияние на организм. Чтобы избежать нервных срывов и сбалансировать эмоциональный фон, попробуйте медитацию или йогу. Придерживайтесь определенного распорядка дня: обязательно включите в него приятную физическую активность и время на отдых. И не забывайте о сне, который помогает справляться со многими недугами. Хороший и долгий сон крайне важен в период интенсивного и продолжительного стресса.

Instagram content

View on Instagram