© reesewitherspoon

Красота

Почему классно начинать утро со скакалки, как Риз Уизерспун

Берем пример с актрисы

Даже если последний раз вы держали скакалку в руках еще во время уроков физкультуры, никогда не поздно взяться за старое! Риз Уизерспун напоминает в своем инстаграме, что пора вернуть прыжки в ежедневные тренировки. Почему классно начинать утро со скакалки — рассказываем ниже. 

reesewitherspoon

Польза для сердечно-сосудистой системы

Прыжки со скакалкой в течение нескольких минут считаются кардиотренировкой средней интенсивности. Именно такие нагрузки улучшают работу сердца: благодаря им нормализуется артериальное давление и восстанавливается ритм дыхания. Доказано, что это положительно влияет на орган и делает его выносливее. 

Улучшение координации

Во время прыжков, пускай и невысоких, активно задействуется вестибулярный аппарат. Это, в свою очередь, улучшает координацию в пространстве, чувство баланса и равновесия, ловкость движений. Согласитесь, такие качества пригодятся не только для дальнейших тренировок, но и в обычной жизни. 

Подтягивание мышц

Косвенно нагрузка во время такого кардио ложится на все тело — ягодицы, пресс, бицепсы, предплечья и даже кисти. А прыгаем мы с помощью икроножных мышц, квадрицепса и бицепса бедра. Именно поэтому даже перед короткой тренировкой со скакалкой требуется хорошая разминка всего тела с упором на его нижнюю часть. 

Способ похудеть

За каждые 100 прыжков вы будете сжигать от 45 до 80 калорий. Чем выше вес, тем больше энергии требуется для одного прыжка. 

Повышение настроения

Прыжки на скакалке положительно влияют не только на физическое, но и на эмоциональное здоровье. Это доказал эксперимент корейских ученых, в котором приняли участие ученики средней школы. Эксперты изучили, как прыжки могут влиять на показатели стресса, самооценки, счастья и удовлетворенности отдыхом. По результатам исследования, уровень гормона кортизола после регулярных занятий значительно снизился, а настроение всех испытуемых стало намного лучше. Так что действительно есть смысл начинать свой день со скакалки.