Зима — то время, когда вставать по утрам становится ощутимо труднее. Темнеет раньше, да и без бальзама для губ на улицу не выйдешь. Естественно, от того, что сохнут руки, или от апатии еще никто не умирал, но зачем терпеть, если с авитаминозом давно научились бороться. Ниже знакомим вас с лучшими помощниками против хандры и сухости кожи — встречайте лучшие функциональные продукты и БАДы, которые стоит включить в свое питание после консультации с врачом.
Питание
Менять свою жизнь начинайте с питания. Если в холодное время года вы становитесь раздражительнее, хуже концентрируетесь и замечаете явные круги под глазами — вероятно, вам не хватает витамина B1. Если бледнеют губы и появляются мелкие трещинки в уголках рта — B2. Вялость, плохой сон и расслоение ногтей — типичная нехватка В3. Во всех трех случаях включите в свой рацион кедровые орешки, бурый рис, фисташки, миндаль, говяжью печень, пшеничные отруби, грибы. Если по каким-то причинам продукты вам не подходят, смело консультируйтесь со своим врачом и налегайте на БАДы. Тем более доказано, что витамины группы B играют важную роль в поддержании обмена веществ и способствуют выработке энергии, которой с приходом холодов становится все меньше.
Instagram content
При недостатке витамина А кожа начинает шелушиться, а на ногтях выступают белые крапинки. Биологически активная добавка с витамином А, по назначению врача, к тому же может сыграть важную роль в поддержании нормальной работы сердца, легких, почек и других органов. Также регенерацию тканей поправит употребление в пищу молочных продуктов, почек, печени, моркови и зеленых овощей или активные добавки.
Чаще всего при сокращении солнечного дня организму недостает витамина С. Как следствие — повышенная усталость, сухость кожи и ослабленный иммунитет. Источник аскорбиновой кислоты, которая способна вас взбодрить, — это практически все свежие фрукты, тыква, петрушка, укроп, цитрусовые и квашеная капуста.
Instagram content
Расслоение ногтей, бессонница и снижение аппетита сигнализируют о нехватке витамина D. Исследования в области питания показывают, что четверть взрослых и подростков имеют низкий уровень витамина, что подвергает их повышенному риску заболеваний костей или иммунному дефициту. Дело поправят сливочное масло, печень трески, яйца и рыба или соответствующие активные добавки.
Если волосы и ногти стали ломкими, а в зеркале вы заметили тусклый цвет лица или пигментные пятна, витамин Е вам в помощь. Его дефицит приводит к атаксии, поэтому лучше заблаговременно обратиться к добавкам либо найти его в салатах: латук, айсберг, кресс, злаках, яйцах (особенно перепелиных) и сыре.
Мультивитаминные комплексы
Если обеспечить сбалансированное питание ваш ритм жизни не позволяет — признайтесь, вы просто ленитесь, — спасением от зимней спячки станет витаминно-минеральный комплекс. При выборе все так же опирайтесь на потребности вашего организма. В основном действие всех «зимних добавок» направлено на стимуляцию защитных функций. Подобные ищите у бренда Glisodin. В основе их комплексов для красоты кожи — первый в мире препарат с доказанно эффективной формой супероксиддисмутазы (СОД). Не пугайтесь названия, СОД — это мощный первичный антиоксидант, который экстрагируется из знакомой нам дыни. Пшеничный протеин глиадин, в который «заворачивается» СОД в препаратах Glisodin, действует как защитный барьер и обеспечивает стабильность супероксиддисмутазы в организме, а значит, и борется с первыми признаками старения, неровным тоном лица и нежелательной пигментацией.
Instagram content
На сайте могут фигурировать ссылки на внешние ресурсы, которые мы не администрируем и не контролируем. Политика конфиденциальности, практикуемая другими сайтами, не находится в сфере нашего влияния. Как только вы осуществляете переход на другие ресурсы, вы должны найти информацию об их политике конфиденциальности, прежде чем вводить на них свои данные.
