Все мы переживаем из-за происходящего в мире. Переживаем из-за событий на Украине, из-за слова «война», которое встречается все чаще и чаще в инфопространстве, и из-за того, что чувствуем себя беспомощными. Сегодня практически невозможно быть изолированным от происходящего в мире — в особенности в такой ситуации, когда каждое уведомление из очередного Telegram-канала может перевернуть (и уже перевернуло) нашу дальнейшую жизнь.
Последние несколько дней вы, как и автор этого материала, скорее всего, провели не отрываясь от экрана своего телефона. В три часа ночи, понимая, что чем больше информации я поглощаю, тем больше меня одолевает чувство тревоги, было принято решение отложить телефон и позволить себе непозволительную для журналиста роскошь — включить режим «не беспокоить». Cпустя час бессонницы я вернулась к изучению новостных сводок. Профессиональная деформация? Повышенная тревожность? Или нормальные человеческие эмоции в такой ситуации? Возможно, все три варианта сразу. Однако утром, вновь окунувшись в инфопространство и узнав о начале военной операции, чувства тревоги и страха охватили меня полностью — и к ним присоединилось полное ощущение беспомощности. И я в этом состоянии не одинока.
«Я не хочу «не тревожиться» и предлагать это другим. Происходящая ситуация адекватна для того, чтобы испытывать разные чувства, включая тревогу, — пишет психолог Эвелина Зейтунян. — Встречаться со своим бессилием иногда намного полезнее, чем поддерживать мнимую иллюзию контроля».
Поэтому важно понимать, что испытывать сильные эмоции в подобных обстоятельствах — нормальное явление. Как утверждает профессиональный терапевт центра Talk To Me Ксения Мельникова, бороться с чувством повышенной тревоги, когда вы находитесь в плену эмоциональных потрясений, — плохая стратегия. «Чаще всего оно все равно будет проявляться в тех сферах, которые вам важны, но мы себе в этом или не признаемся, или эта тема нас пугает. В таком случае стоит прислушаться к себе и разрешить себе «прожить» эти эмоции».
Однако если вы чувствуете, что переживания начинают сказываться на вашем психическом и даже физическом состоянии, то можно cебе помочь, позаботиться о своем ментальном здоровье. Как это сделать и почему тяжелые новости способны оказывать губительное влияние на психологическое состояние — разбираемся вместе с экспертами.
Профессиональный психолог, создатель проекта Otvet.co
Мы все оказываемся под влиянием новостей, потому что информация для нас является колоссальным ресурсом. И это абсолютно нормально. Каждый из нас имеет внутренние настройки «по умолчанию», которые помогают обращать внимание на то, что нам нужно и полезно, но в то же время игнорировать все лишнее. Когда мы сталкиваемся с информацией, которая нагружена сильными негативными смыслами, то игнорировать ее становится все сложнее и сложнее.