Как справиться с осенней хандрой: 8 простых правил

Гоним тоску прочь
Осенняя хандра 8 простых правил как с ней справиться
Фото: Arthur Elgort, Vogue 1977

Насколько стремительно падает столбик термометра с приходом осени, настолько же быстро может наступить сезонная грусть, а улыбка и блеск в глазах — исчезнуть. Остаться дома с любимой книгой в руках или за просмотром нового сериала — не единственные способы уйти от этого состояния. Vogue подскажет, как не впасть в осеннюю хандру и любить любое время года.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Начинайте день правильно

«Со сменой сезонов ритм жизни меняется, и осознание этого помогает сохранять стабильное эмоциональное состояние, — говорит актриса, известная по роли Тринити в трилогии «Матрица», и основательница платформы Annapurna Living Кэрри-Энн Мосс. — С возрастом я стала понимать, что у каждого времени года есть плюсы для организма: летом мы более активны и спонтанны, а зимой — спокойны и расслаблены. Важно уметь чередовать эти ритмы». Звезда признается, что даже осенью предпочитает просыпаться рано, когда за окном еще темно и все домашние спят. «Я зажигаю свечи, занимаюсь йогой и медитирую. В это время я могу побыть наедине с собой, расслабиться — такой подход дает правильный настрой на весь день».

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Выбирайте правильные ароматы

«Найдите свой осенний аромат, который поможет настроить мысли на правильную волну, — советует легенда парфюмерии, основательница марки собственного имени Джо Малон. — Для этого отлично подходят композиции с цитрусовыми нотами — они успокаивают нервную систему. К тому же запахи связаны с нашими воспоминаниями, а цитрусовые ассоциируются с летом». Кроме того, на осень Малон советует выбирать парфюм с древесными нотами: ветивер, кедр или сандал. Дома расставьте диффузоры, а вечерами зажигайте ароматические свечи. 

Аромат Fig & Lotus Flower, Jo Malone, 8700 рублей; духи концентрированные Lemongrass & Vetiver, Amber, Zielinski & Rozen, 4850 рублей; парфюмерная вода Black Orchid, Tom Ford, 16700 рублей

Вспомните отпуск у моря

«Ванна с морской солью — верный способ мысленно вернуться к безмятежному отдыху у моря, — говорит Надин Артемис, основательница косметического бренда Living Libations и автор книги Renegade Beauty. — Магниевая соль отлично расслабляет и восстанавливает силы». После ванны Артемис советует сделать массаж с кремом, который придает телу легкий оттенок загара.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Пересмотрите свой рацион

«Мне нравится еда, которая создает ощущение тепла внутри: запеченные корнеплоды, супы, овощное рагу», — рассказывает основательница Daylesford Organic Farm Кэрол Бэмфорд. Наступление холодного сезона не означает отрыв в обнимку со сладостями и мучным, в которых приходилось отказывать себе на протяжении всего лета. Это отличная возможность разнообразить свой рацион сезонными продуктами и поэкспериментировать с вкусными и при этом полезными блюдами. Подробнее про антидепрессивную диету можно узнать здесь.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Освежите стрижку

«Начало осени — идеальное время посетить парикмахера и избавиться от высушенных солнцем и морской водой кончиков волос, — говорит известный стилист Джен Аткин. — К тому же новый образ — это начало новой жизни». 

стрижки на средние волосы

Самые классные стрижки Венецианского кинофестиваля

Галерея20 Photos
Смотреть галерею

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Ведите дневник благодарностей

«Выражение чувства благодарности — полезная практика, помогающая уравновесить эмоциональное состояние и поднять себе настроение, — уверяет Поппи Джейми, основательница приложения Happy Not Perfect. — Когда вы фокусируетесь на чем-то, эта вещь или явление приобретает большее значение. Поэтому так важно акцентировать внимание на том, что у вас уже есть, нежели переживать о том, чего вы не имеете. Мировоззрение под девизом «стакан наполовину полон» стоит развивать». Начать можно с «дневника благодарностей», куда записывайте все позитивные мысли каждый день.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Попробуйте электромагнитную терапию

Электромагнитная терапия звучит устрашающе, но это только первое впечатление. Речь идет о тканевом коврике, на поверхности которого располагаются маленькие нефритовые и турмалиновые камни. При соприкосновении с кожей камни имитируют нажатие пальцев, как при точечном массаже. Терапия с использованием нефритового коврика способствует выработке эндорфинов, благоприятно воздействует на позвоночник.

Экспериментируйте с макияжем

«Я убеждена, что макияж может изменить вашу жизнь, — говорит визажист Шарлотта Тилбери. — Это один из самых простых способов поднять себе настроение и зарядиться энергией». Проходить курсы макияжа не обязательно. Обзаведитесь сияющей основой под макияж, тушью для ресниц с эффектом объема и помадой яркого цвета — идеальная бьюти-формула на каждый день.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.