Как защитить волосы, лицо, тело и сон от летней жары

Во многих городах России стоит настоящая летняя жара (а Москва даже бьет температурные рекорды), которая может привести к плохому сну, пересушенной коже и ломким волосам. Удалось ли вам выбраться в отпуск к морю или пришлось залечь на дно у себя дома — в таком случае никто не спасется от летнего зноя и разрушительных лучей солнца. Однако способы себя обезопасить существуют. За советами мы обратились к экспертам.

Как защитить волосы

«Прямое облучение солнцем может очень плохо сказаться на состоянии волос — результат обычно похож на повреждения от укладки щипцами, сушки феном и мытья средствами без кондиционирующего эффекта, — говорит эксперт по волосам Шарлотт Менса. — Летом уход должен быть щадящим: речь идет как об укладке, так и о поддержании чистоты».

Читайте также

Как стригут и укладывают волосы француженки 

Чтобы минимизировать вред, который способны нанести волосам высокие температуры, влажность и солнечное излучение, Менса советует следующее:

1. Используйте увлажняющий шампунь и кондиционер, чтобы предотвратить обезвоживание на жаре.
2. Раз в неделю мойте волосы глубоко очищающим шампунем, а следом наносите питательную маску.
3. Старайтесь по минимуму использовать устройства для горячей укладки волос: щипцы для выпрямления и завивки или фены — иначе волосы пересушиваются и становятся ломкими.
4. Защитите волосы от вредного воздействия солнца: подберите средства с UV-фильтрами, витаминами и антиоксидантами.
5. Когда загораете, накрывайте голову косынкой.
6. Старайтесь пользоваться легкими по текстуре средствами для укладки: они помогут предотвратить пушение.

Как защитить кожу лица

«Лето — время, когда кожа, как правило, выглядит отлично, но на деле она повреждена», — предупреждает гуру ухода за кожей и любимица знаменитостей доктор Барбара Штурм. Воздействие солнца может вызвать фотостарение, воспаление, акне, а в тяжелых случаях даже рак кожи. Также, если верить Штурм, жара может стать причиной чрезмерной жирности, тепловой сыпи, обезвоживания, раздражения и прыщей.

«Кожа любого типа восприимчива к жаре, но реагирует по-разному, — рассказывает Барбара. — Жара может спровоцировать гиперпигментацию, особенно если кожа богата меланином, а еще — препятствовать ее нормальным защитным и восстановительным механизмам, понизить уровень антиоксидантов и ускорить выработку белков, разрушающих собственный губчатый коллаген, что приводит к морщинам и дряблости».

Читайте также

Питательная маска своими руками по рецепту Барбары Штурм

Даша Масленникова

Чтобы защититься от вредного воздействия солнца, доктор Штурм советует:

1. Самое главное — в периоды частого пребывания на солнце не прибегать к вариантам ухода с использованием кислот (например, ретинола). Кислоты скорее разрушают, нежели восстанавливают каркас кожи, ослабляя ее естественную способность защищаться от воздействия ультрафиолета.
2. В идеале стоит обратиться к таким позициям в составе средств, которые снижают раздражение, борются со свободными радикалами и оксидативным стрессом, вызванным пребыванием на солнце, а также помогают увлажнить кожу и восстановить ее баланс. Отличный ингредиент такого рода — алоэ вера. Оно охлаждает кожу и насыщает ее целым рядом питательных веществ, в числе которых витамины А, С и Е (это антиоксиданты), В12, фолиевая кислота, энзимы, жирные кислоты и такие минералы, как кальций, магний и цинк. Домашний способ лечить солнечный ожог — нанести свежую охлаждающую мякоть алоэ прямо из растения на поврежденный участок кожи (не забудьте предварительно проверить, нет ли у вас аллергии: для этого намажьте мякотью маленький участок кожи и подождите). Чтобы кожа зажила и успокоилась как можно скорее, листья стоит отламывать у основания растения, а лечить ожог мякотью до трех раз в день. Можно смешать алоэ с другими увлажняющими ингредиентами: например, питательными маслами.
3. Летом я храню свою гиалуроновую сыворотку в холодильнике. Наношу ее на лицо по утрам или после длительного пребывания на солнце. Так моя кожа просыпается с помощью освежающей дозы охлаждающего увлажнения. Если жара агрессивная, можно сделать гиалуроновый лед. Я для этого просто наливаю состав из гиалуроновых ампул в контейнер для льда, ставлю в морозилку на несколько часов, а затем нежно протираю им кожу, чтобы увлажнить и охладить ее.
4. Выбирая солнцезащитное средство, не обращайте внимания на вводящий в заблуждение термин SPF, потому что он ничего не говорит о защите от UVA-излучения, а оно не менее опасно, чем UVB, и воздействует на кожу даже сквозь окна. Мое средство Dr Barbara Sturm Sun Drops — гибридный состав, обеспечивающий как полную защиту от солнца, так и уход. В нем есть UVA- и UVB-щиты, а также лечебные, увлажняющие и антиоксидантные ингредиенты.

Как защитить тело

«Всем поклонникам солнца стоит знать, что ради загара вовсе не обязательно до изнеможения торчать на солнце, — предупреждает нутриционист Розмери Фергюсон. — Если долго находиться на жаре, системы тела перегружаются. Первое, что отключается, — способность тела потеть, а значит, и охлаждаться. Именно это и происходит, когда тепловое истощение перерастает в тепловой удар».

Читайте также

Как правильно поддерживать водный баланс в организме

Чтобы этого избежать, Фергюсон рекомендует следующее:

1. Электролиты — ключ к борьбе с обезвоживанием. Они восстанавливают недостаток минералов, которые мы теряем, когда потеем. Иногда кажется, что воды в организме достаточно, но если уровень электролитов слетел, тело все равно обезвожено. Электролиты можно смешивать с водой. Они продаются в жидком виде и в форме порошка — мне нравится Seeking Health. Еще можно добавлять в воду высококачественную гималайскую соль.
2. Важно не забывать, что восполнить потерю жидкости можно и с помощью еды. Отлично работают сельдерей, арбуз, салат-латук, огурец, клубника, апельсины и персики.
3. Не надо находиться на солнце все время. Делайте перерывы, прислушивайтесь к своему телу. Если чувствуете, что перегрелись, найдите тенек, восстановите водный баланс, и только после возвращайтесь на солнце.
4. Все время пейте воду, даже когда не чувствуете жажды.
5. Регулярно принимайте холодный душ — это поможет саморегуляции тела.
6. Периодически наносите что-нибудь холодное на следующие ключевые зоны: запястья, шею, грудную клетку и виски.

Как защитить сон

«Когда те из нас, у кого нет проблем со сном, засыпают, температура их тела постепенно падает, — рассказывает специалист по вопросам сна доктор Шелби Харрис. — В течение ночи она продолжает слегка понижаться, и этот процесс останавливается примерно за два часа до пробуждения. Проще говоря, в мозгу есть встроенный термостат, который по ночам уменьшает температуру, чтобы мы ощущали сонливость, а ближе ко времени пробуждения возвращает ее к норме». Правда, в летние месяцы все идет наперекосяк. «В теплой комнате телу сложно охлаждаться как положено, поэтому мы потеем больше обычного и спим не так глубоко», — продолжает Харрис.

Читайте также

Почему нам всем нужно научиться дремать

Emily Zak

Так что же делать? Доктор советует поступать следующим образом:

1. Чтобы температура тела могла естественным образом падать, спите в прохладной комнате. Подберите комфортную температуру кондиционера: обычно это от 15 до 22 градусов по Цельсию. Если вы спите с кем-то, кто предпочитает другую температуру воздуха, советую запастись одеялами и покрывалами разной теплоты.
2. Если у вас нет кондиционера, открывайте окна, чтобы воздух циркулировал по комнате. Или можно купить вентилятор.
3. Днем окна лучше закрывать и даже занавешивать их блокирующими свет занавесками или жалюзи, чтобы горячий воздух и прямые солнечные лучи не нагревали помещение.
4. Если в вашем жилище несколько этажей, лучше спать ближе к земле, возможно, даже в подвале. На верхних этажах обычно слишком жарко, потому что горячий воздух поднимается наверх.

Читайте также

Как уснуть в жару