Практика осознанного дыхания, увлажнение кожи вокруг глаз и еще 3 способа побороть усталый вид

«Как дела?» — этот вопрос мы слышим бесчисленное количество раз за день от друзей, родственников, коллег по работе. Ответ частенько звучит так: «Что-то я устал». Потрясения прошлого года и неуверенность в завтрашнем дне повлекли за собой немало последствий, одно из них — перманентное ощущение переутомления. Измотанность отпечаталась на наших лицах — кожа разозлилась и начала хулиганить, отсюда тусклый цвет, темные круги и прочие несовершенства.

Читайте также

Какие добавки принимать в период стресса 

Кристина Антанян

«Пусть не напрямую, но с самых разных сторон нынешняя ситуация влияет на состояние кожи, — говорит доктор Анджали Махто, консультирующий дерматолог лондонской клиники Skin55. — Многие столкнулись с повышенным уровнем стресса и тревоги, хроническое напряжение сказывается на качестве сна, что, в свою очередь, порождает утомление физическое, а гормон стресса кортизол между тем активирует все существующие кожные недуги».

По словам Ноэллы Габриэль, соосновательницы и президента компании Elemis, сейчас мы наблюдаем на своих лицах проделки нервных мыслей: «Нужно понимать, что стресс — это не просто жизненные неурядицы, весь организм и кожа его тоже переживают».

Так что, даже если вы (как вам кажется) хорошо спите, не проходящая тревога, с которой многие сейчас живут, очень сильно изматывает. Vogue узнал у экспертов, какие действия предпринимать, чтобы побороть усталый вид.

Читайте также

«Я постоянно устаю», или Что такое синдром хронической усталости

Арина Шабанова

Тусклости — бой!

Если вам кажется, что вы выглядите устало, скорее всего, виной тому тусклый цвет лица и отсутствие сияния. «Мягкие химические эксфолианты могут помочь избавиться от верхнего слоя ороговевших клеток, сделать кожу ярче, улучшить ее цвет», — говорит доктор Махто.

Но как быть, если кожа чувствительна? «В зимние месяцы можно попробовать тоники на основе полиоксикислоты (PHA) — они очень деликатно отшелушивают кожу, не пересушивая ее». 

Придерживайтесь правильного режима сна

«Под конец дня, где-то около девяти часов вечера, тело начинает готовиться ко сну, вырабатывая мелатонин — антиоксидант, обладающий сильными противовоспалительными свойствами, — объясняет Ноэлла Габриэль. — Мелатонин помогает сбалансировать суточный биоритм, препятствует воспалениям и оксидативному стрессу, которые играют ключевую роль в процессе старения. Когда в биоритм вмешивается недостаток сна, стресс или тревога, в организме происходит выброс кортизола, он препятствует естественной выработке гиалуроновой кислоты — главного природного увлажнителя». Иными словами, недостаток сна — верный путь к сухой и обезвоженной коже. 

Читайте также

Зачем вам стоит начать принимать мелатонин

Увлажняйте кожу вокруг глаз

«Когда мои пациенты жалуются на уставший вид, все внешние симптомы обычно сосредоточены в верхней трети лица, особенно в области вокруг глаз, — говорит доктор Махто. — Проявления бывают разные: пигментация и темные круги, морщины от мелких до глубоких, мешки, вызванные потерей объема и, как следствие, провисанием слезных борозд».

Читайте также

Что делать, если вы проснулись с темными кругами под глазами

По словам доктора Махто, увлажнение — главный секрет бодрого внешнего вида. «Убедитесь, что зона вокруг глаз всегда хорошо увлажнена, используйте для этого качественный увлажняющий крем с кофеином или пептидами, он сделает поверхность кожи более однородной и хотя бы на время разгладит мимические морщинки. Не помешает добавить пару продуктов с витаминами А и С — они помогут осветлить темные круги на несколько тонов».

Дышите глубже

Сделайте серию глубоких вдохов — это самая простая из всех рекомендаций. «Лично я большая поклонница техники глубокого дыхания, она помогает расслабить кожу и сделать ее мягче, — говорит Габриэль. — Многие из нас дни напролет сидят сгорбившись за рабочим столом и дышат довольно поверхностно, что зря. Дыхание — настоящее дыхание — ключ к правильному функционированию всего организма. Пищеварение, детоксикация — все это невозможно без достаточного количества кислорода, без него наши клетки просто не способны работать в полную силу. Клетки кожи в том числе. При глубоком вдохе диафрагма опускается вниз к животу, позволяя легким расправиться и наполниться воздухом. Легкие насыщают кровь кислородом, а она, в свою очередь, разносит его по телу для поддержания всех процессов жизнедеятельности».

Не забывайте умываться

Некоторые думают, что если не выходишь из дома, то и умываться перед сном не нужно. Это заблуждение. Воздух в квартире не самый чистый, да и в целом очищать кожу от жира и мертвых частиц крайне важно. Ноэлла Габриэль советует умываться в два этапа. «На мой взгляд, очищение — залог красоты кожи. Начните ритуал с какого-нибудь масляного средства, чтобы снять остатки макияжа и глубоко очистить поры, — рекомендует она. — Второй шаг — очищение, направленное на проблемы конкретно вашей кожи — будь то сухость или прыщи. Двухступенчатое умывание создает благодатную почву для масел и сывороток, которые вы нанесете после».