Работа с собственным мышлением — главный навык, мода на который не пройдет никогда. Ведь именно от того, как построены отношения с собой, зависят все остальные отношения и качество жизни в целом. Как достигать больших результатов, получать удовольствие, жить в моменте и каждый день держать фокус на своем состоянии, рассказал самый молодой коуч уровня MCC ICF в мире Юрий Мурадян.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Техника «Включать тело». Почему работать только с головой неэффективно?
Прежде чем приступить к ответам на вопросы, важно осознать ценность и силу мышления — оно источник нашего поведения. Оно зависит от того, во сколько вы просыпаетесь, какую принимаете пищу и насколько подвижны. Исправить базовые установки порой довольно непросто. Наше тело — это «завод энергии». Какие бы гениальные идеи не приходили в голову, если мы не поддерживаем тело, оно будет тормозить. Найдите спортивную игру, которая поможет разгрузить мозг и выведет накопившийся стресс. Ведь именно хронический стресс — самое опасное состояние, которое способно разрушать изнутри. Даже танец под душем, который может заменить медитацию, помогает нам синхронизировать звуки, тело и эмоции — завести организм.
Техника «Положительных установок на будущее»
Самая большая проблема мышления человека — ожидание негативных изменений. Воспитать привычку «позитивного планирования» можно и нужно не только в себе, но и в детях. Попробуйте задать ребенку вопрос: «Что хорошего тебя сегодня ждет?» — и, даже если он растеряется, продолжайте направлять его фокус на позитивные моменты. Через два-три месяца вы оба станете думать по-другому и сможете увидеть результаты.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Техника «Сила открытых вопросов»
Способность задавать открытые вопросы, на которые нет однозначного ответа, помогает нам в любой ситуации самостоятельно искать решение. Если мы говорим «Невозможно ничего исправить» — мы даем негативную установку нашему мозгу. Гораздо эффективнее спросить: «А как бы ты хотел, чтобы было?» Ответить на этот вопрос не так просто, как кажется, потому что поиск решения — это труд. А всего, что трудно, наш мозг старается избегать. Будьте к этому готовы и не сдавайтесь. Навык правильно спрашивать себя может решить практически любую проблему.
Чтобы каждый день держать фокус на своем состоянии, используйте список вопросов, которые можно применять как в письменных практиках, так и просто в «диалогах с самим собой».