За время самоизоляции у многих из нас была возможность попробовать что-то новое и пересмотреть свои взгляды на жизнь. Мы, к примеру, расслаблялись и приходили в себя с помощью процедуры промасливания — известного оздоравливающего ритуала из аюрведы. И, если честно, серьезно заинтересовались этим направлением. Чтобы разобраться в терминах и понять, как применять все полученные знания в своей жизни, мы пообщались с врачом аюрведы Борисом Рагозиным.
Что такое аюрведа
Аюрведа появилась более 5000 лет назад в Индии и с каждым годом завоевывает все больше сторонников. Знания аюрведы помогают обрести здоровье, долголетие и гармонию с окружающим миром. Ее основной принцип — болезнь проще предупредить, чем лечить. Поэтому в аюрведе хорошо развита диагностика и разработана система мер для профилактики заболеваний и омоложения организма.
Базовые термины аюрведы
Доши — три энергии (вата, питта, капха), которые определяют нашу конституцию. Понимание индивидуальной природы позволяет выбрать подходящий тип питания, продукты, процедуры и распорядок дня.
Агни — огонь пищеварения. Чем сильнее агни, тем лучше усваивается пища и быстрее обменные процессы.
Гуны — состояния ума: тамас (невежество, инертность), раджас (страсть, энергия) и саттва (уравновешенность, покой).
Ама — токсины, которые образуются в результате плохого пищеварения и неправильного образа жизни.
Пранаяма — дыхательные упражнения. В зависимости от типа пранаямы можно наполнить себя энергией или успокоить, разогреть или охладить.
Йога — физические упражнения, укрепляющие тело.
Панчакарма — пять очистительных процедур, которые выводят аму, омолаживают тело и перезагружают психоэмоциональную сферу.
Диначарья — распорядок дня. Поддерживает в здоровом состоянии все системы организма, приводит в баланс доши, дисциплинирует ум.
Абхъянга — масляный массаж. Разные техники и масла способны максимально расслабить или укрепить тело, снять болевой синдром или улучшить умственную деятельность.
Расаяна — омолаживающие процедуры и препараты, которые усиливают регенерацию тканей на клеточном уровне.
Instagram content
Чем отличаются типы доши
Тип вата (ветер): хрупкое телосложение, сухие волосы и кожа, нестабильное пищеварение, тревожный сон. Бывают беспокойны и нервозны. Это творческие натуры с бурным воображением и полные идей. К сожалению, им не всегда хватает сил и энергии довести начатое до конца. Быстро устают от однообразия, поэтому часто меняют друзей, увлечения, стиль одежды, мебель. Любят путешествия.
Для типа вата важна стабильность в жизни и тепло — теплая пища, теплая одежда и теплые отношения.
Instagram content
Тип питта (огонь): хорошо развиты физически, выносливы, с отличным аппетитом и активным обменом веществ. У них всегда теплые руки и ноги, они редко мерзнут. Люди питта остроумны, с развитым интеллектом, волей, гордые и честолюбивые. Бывают раздражительны, ревнивы и завистливы. Жестоки к противникам и не любят прощать.
Чтобы оставаться в балансе, этому типу нужно избегать перегрева, есть охлажденную пищу с минимумом специй, пить прохладные напитки и заниматься йогой в нежарком месте.
Instagram content
Тип капха (слизь): крупное телосложение, сильные и выносливые, с хорошим здоровьем. Волосы густые и мягкие. Замедленное пищеварение и метаболизм. Проявляют медлительность в движениях, разговоре и делах. Эти люди заботливы, лояльны и тактичны. Бывают романтичны и сентиментальны. Любят домашний уют и не стремятся к перемене мест. Дисбаланс у капха связан с простудой, бронхитом и синуситом. Может появиться избыточный вес и отечность.
Людям капха нужно поддерживать постоянную активность, есть легкую и теплую пищу, избегать молочных продуктов и находиться в теплом и сухом помещении.
Instagram content
С чего стоит начать знакомство с аюрведой
Аюрведический массаж — специально разработанные техники для оздоровления организма, омоложения тканей и снятия эмоционального напряжения. Можно сделать массаж всего тела или локальный — головы, лица, спины, стоп. Большую пользу организму принесет массаж теплыми мешочками с травами или точечный марма-массаж.
Аромамасла разгружают нервную систему, снимают усталость и головную боль. Эфирные масла можно добавлять в ванны, аромалампы, массажное масло или крем, сделать ингаляцию.
Диначарья — распорядок дня помогает жить в унисон с природными ритмами, повышает иммунитет и надолго сохраняет молодость. Диначарья поддерживает здоровье на физическом, духовном и психическом уровне. Благодаря аюрведическому распорядку повышается качество жизни и осознанность.
Какие книги об аюрведе стоит почитать
Где можно научиться аюрведе
Расскажу о личном опыте: сам я более девяти лет обучался в Индии, затем долгое время преподавал в РУДН. Сейчас моя деятельность сосредоточилась вокруг собственной Школы аюрведы. У нас есть как совсем короткие марафоны (от одной недели), так и фундаментальные программы, которые позволяют консультировать людей после выпуска. С удовольствием приглашаю всех пройти обучение.
