Аюрведа для новичков: с чего начать знакомство

Врач Борис Рагозин рассказал об основных терминах, процедурах и практиках для начинающих и полезной литературе
Аюрведа что это такое Аюверды для новичков с чего начать знакомство.
Ullstein Bild, Gettyimages

За время самоизоляции у многих из нас была возможность попробовать что-то новое и пересмотреть свои взгляды на жизнь. Мы, к примеру, расслаблялись и приходили в себя с помощью процедуры промасливания — известного оздоравливающего ритуала из аюрведы. И, если честно, серьезно заинтересовались этим направлением. Чтобы разобраться в терминах и понять, как применять все полученные знания в своей жизни, мы пообщались с врачом аюрведы Борисом Рагозиным. 

Борис Рагозин, @ayurvedaragozin

Что такое аюрведа

Аюрведа появилась более 5000 лет назад в Индии и с каждым годом завоевывает все больше сторонников. Знания аюрведы помогают обрести здоровье, долголетие и гармонию с окружающим миром. Ее основной принцип — болезнь проще предупредить, чем лечить. Поэтому в аюрведе хорошо развита диагностика и разработана система мер для профилактики заболеваний и омоложения организма.

Базовые термины аюрведы  

Доши — три энергии (вата, питта, капха), которые определяют нашу конституцию. Понимание индивидуальной природы позволяет выбрать подходящий тип питания, продукты, процедуры и распорядок дня.  

Агни — огонь пищеварения. Чем сильнее агни, тем лучше усваивается пища и быстрее обменные процессы.

Гуны — состояния ума: тамас (невежество, инертность), раджас (страсть, энергия) и саттва (уравновешенность, покой).  

Ама — токсины, которые образуются в результате плохого пищеварения и неправильного образа жизни.

Пранаямадыхательные упражнения. В зависимости от типа пранаямы можно наполнить себя энергией или успокоить, разогреть или охладить.  

Йогафизические упражнения, укрепляющие тело.  

Панчакарма — пять очистительных процедур, которые выводят аму, омолаживают тело и перезагружают психоэмоциональную сферу.  

Диначарья — распорядок дня. Поддерживает в здоровом состоянии все системы организма, приводит в баланс доши, дисциплинирует ум.

Абхъянга — масляный массаж. Разные техники и масла способны максимально расслабить или укрепить тело, снять болевой синдром или улучшить умственную деятельность.  

Расаяна — омолаживающие процедуры и препараты, которые усиливают регенерацию тканей на клеточном уровне.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Чем отличаются типы доши

Тип вата (ветер): хрупкое телосложение, сухие волосы и кожа, нестабильное пищеварение, тревожный сон. Бывают беспокойны и нервозны. Это творческие натуры с бурным воображением и полные идей. К сожалению, им не всегда хватает сил и энергии довести начатое до конца. Быстро устают от однообразия, поэтому часто меняют друзей, увлечения, стиль одежды, мебель. Любят путешествия.

Для типа вата важна стабильность в жизни и тепло — теплая пища, теплая одежда и теплые отношения.  

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Тип питта (огонь): хорошо развиты физически, выносливы, с отличным аппетитом и активным обменом веществ. У них всегда теплые руки и ноги, они редко мерзнут. Люди питта остроумны, с развитым интеллектом, волей, гордые и честолюбивые. Бывают раздражительны, ревнивы и завистливы. Жестоки к противникам и не любят прощать.

Чтобы оставаться в балансе, этому типу нужно избегать перегрева, есть охлажденную пищу с минимумом специй, пить прохладные напитки и заниматься йогой в нежарком месте.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Тип капха (слизь): крупное телосложение, сильные и выносливые, с хорошим здоровьем. Волосы густые и мягкие. Замедленное пищеварение и метаболизм. Проявляют медлительность в движениях, разговоре и делах. Эти люди заботливы, лояльны и тактичны. Бывают романтичны и сентиментальны. Любят домашний уют и не стремятся к перемене мест. Дисбаланс у капха связан с простудой, бронхитом и синуситом. Может появиться избыточный вес и отечность.

Людям капха нужно поддерживать постоянную активность, есть легкую и теплую пищу, избегать молочных продуктов и находиться в теплом и сухом помещении.  

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

С чего стоит начать знакомство с аюрведой

Аюрведический массаж — специально разработанные техники для оздоровления организма, омоложения тканей и снятия эмоционального напряжения. Можно сделать массаж всего тела или локальный — головы, лица, спины, стоп. Большую пользу организму принесет массаж теплыми мешочками с травами или точечный марма-массаж.      

Аромамасла разгружают нервную систему, снимают усталость и головную боль. Эфирные масла можно добавлять в ванны, аромалампы, массажное масло или крем, сделать ингаляцию.  

Диначарья — распорядок дня помогает жить в унисон с природными ритмами, повышает иммунитет и надолго сохраняет молодость. Диначарья поддерживает здоровье на физическом, духовном и психическом уровне. Благодаря аюрведическому распорядку повышается качество жизни и осознанность.

Ullstein Bild, Gettyimages

Какие книги об аюрведе стоит почитать

  1. Васант Лад. «Аюрведа для начинающих»

  2. Борис Рагозин. «Аюрведа. Целебные свойства пряностей»

  3. Борис Рагозин. «Вкус жизни. Целительные свойства трав и плодов»

  4. Дэвид Фроули. «Аюрведа и ум»

  5. Атрея Смит. «Аюрведа. Женские проблемы»

Где можно научиться аюрведе

Расскажу о личном опыте: сам я более девяти лет обучался в Индии, затем долгое время преподавал в РУДН. Сейчас моя деятельность сосредоточилась вокруг собственной Школы аюрведы. У нас есть как совсем короткие марафоны (от одной недели), так и фундаментальные программы, которые позволяют консультировать людей после выпуска. С удовольствием приглашаю всех пройти обучение.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.