В последнее время проблема повышенной тревожности стала актуальна как никогда. Утренняя йога, приложения для медитации или скипидарная ванна — во время карантина каждый из нас искал свой способ восстановиться и успокоить нервы. А кто-то продолжает делать это и сегодня: Кендалл Дженнер, например, советует закрыть глаза и дышать, пока она только начинает экспериментировать с поющей чашей дома. Рассказываем, почему вам тоже стоит попробовать звуковую ванну и в чем ее преимущества для самочувствия.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Что такое звуковая ванна
Звуковая ванна — это та же медитация, только под аккомпанемент медных чаш, гонга или человеческого голоса. На протяжении столетий разные культуры использовали звук как часть религиозных церемоний — с целью глубже погрузиться в сознание и сделать медитацию эффективнее. Такая лечебная практика воздействует на состояние человека с помощью вибраций звуковых частот. Они оказывают целебное воздействие на разум и тело человека. Не существует определенного стандарта для проведения звуковой ванны, однако самый распространенный тип практики — часовое занятие с наставником, который погружает вас в медитативное состояние с помощью различных приспособлений и мантр. Поначалу звуки могут быть неприятны, или, наоборот, под них вы можете заснуть, однако ни то ни другое не помешает процессу исцеления.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Где научиться этому онлайн
Если нет возможности найти наставника, попробуйте сделать звуковую ванну самостоятельно. Можно посмотреть обучающий ролик на YouTube и провести практику с чашами дома или воспользоваться готовыми аудиозаписями и просто расслабиться под музыку — например, с помощью специального плейлиста Spotify или приложения Gong Bath.