В последнее время проблема повышенной тревожности стала актуальна как никогда. Утренняя йога, приложения для медитации или скипидарная ванна — во время карантина каждый из нас искал свой способ восстановиться и успокоить нервы. А кто-то продолжает делать это и сегодня: Кендалл Дженнер, например, советует закрыть глаза и дышать, пока она только начинает экспериментировать с поющей чашей дома. Рассказываем, почему вам тоже стоит попробовать звуковую ванну и в чем ее преимущества для самочувствия.
Что такое звуковая ванна
Звуковая ванна — это та же медитация, только под аккомпанемент медных чаш, гонга или человеческого голоса. На протяжении столетий разные культуры использовали звук как часть религиозных церемоний — с целью глубже погрузиться в сознание и сделать медитацию эффективнее. Такая лечебная практика воздействует на состояние человека с помощью вибраций звуковых частот. Они оказывают целебное воздействие на разум и тело человека. Не существует определенного стандарта для проведения звуковой ванны, однако самый распространенный тип практики — часовое занятие с наставником, который погружает вас в медитативное состояние с помощью различных приспособлений и мантр. Поначалу звуки могут быть неприятны, или, наоборот, под них вы можете заснуть, однако ни то ни другое не помешает процессу исцеления.
Где научиться этому онлайн
Если нет возможности найти наставника, попробуйте сделать звуковую ванну самостоятельно. Можно посмотреть обучающий ролик на YouTube и провести практику с чашами дома или воспользоваться готовыми аудиозаписями и просто расслабиться под музыку — например, с помощью специального плейлиста Spotify или приложения Gong Bath.
Кто практикует звуковые ванны
От Роберта Дауни-младшего до Шарлиз Терон, а теперь и Кендалл Дженнер — звезды не раз высказывались о своей любви к звуковым ваннам. С изоляцией многие скучали по занятиям в студиях и проводили сеансы самостоятельно: например, Эмма Робертс практиковалась с помощью онлайн-трансляций в инстаграме Sacred Light Healing. На таких прямых эфирах не только проводят звуковую ванну, но и объясняют принципы работы методики.
Польза
Звуки, пронизывающие тело, снимают перенапряжение мышц шеи и плеч, избавляют от головной боли. А вибрации борются со стрессом и беспокойством, могут уменьшить физическую боль, нейтрализовать симптомы посттравматического расстройства и даже предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Эксперты утверждают, что целительная частота 432 Гц благотворно влияет на организм и балансирует чакры, поэтому попробовать поющую чашу или гонг в действии однозначно стоит каждому из нас.
На сайте могут фигурировать ссылки на внешние ресурсы, которые мы не администрируем и не контролируем. Политика конфиденциальности, практикуемая другими сайтами, не находится в сфере нашего влияния. Как только вы осуществляете переход на другие ресурсы, вы должны найти информацию об их политике конфиденциальности, прежде чем вводить на них свои данные.
