О том, как важно медитировать, мы не раз вам рассказывали. А между тем появляется все больше доказательств пользы практики не только от осознанных йогов, но и от серьезных ученых. Медитация, согласно недавнему исследованию, вовсе не должна длиться часами. Окружать себя кристаллами на берегу моря — тоже совсем не обязательно. Для ясности ума, спокойствия и хорошего самочувствия достаточно всего 20 минут трансцендентальной практики утром и вечером в домашних условиях.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Преимущества трансцендентальной медитации
Сначала разберемся с терминологией. Трансцендентальная медитация — это методика снижения стресса, в ходе которой человеку необходимо переместить внимание с активного и поверхностного уровня мышления на более спокойную и абстрактную ступень восприятия. Необходимое состояние глубокого отдыха и осознанности можно добиться определенными мантрами вместе с медитативной музыкой. В результате за несколько регулярных сеансов вы научитесь бороться с умственным и физическим стрессом — обещают ученые.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Научный интерес
В новом итальянском исследовании ученые выяснили, что во время такой медитации в мозге происходит ряд изменений, которые и вызывают чувство расслабленности после практики.
Дело в том, что трансцендентальная медитация отличается от других ее форм. Она не учит нас фокусироваться на настоящем и уделять внимание текущим мыслям и ощущениям. Напротив, практика не требует особой концентрации и внимания, как обычно. Все, что нужно, — это прислушаться к внутреннему миру и выйти за пределы своих мыслей и ощущений.