Циркадные ритмы кожи: какие компоненты лучше работают с утра, а какие — вечером

Разбираемся в чуть более сложных терминах, чем «дневной» и «ночной», вместе с экспертом
Циркадные ритмы кожи какая косметика лучше работает с утра а какая — вечером
Фото: John Rawlings, Vogue, 1942

Вы, вероятно, хотя бы раз задумывались — в чем разница между дневным и ночным кремом? Важно ли, в какое время дня я использую сыворотку с витамином С? Мы решили разобраться во временных вопросах и обратились к эксперту Filorga Светлане Ковалевой. 

Что такое циркадные ритмы?

«Циркадные ритмы (от лат. circa «около, кругом» + dies «день») — циклические колебания интенсивности различных биологических процессов, связанные со сменой дня и ночи. Конкретные сроки в каждом организме индивидуальны и зависят от вашего хронотипа, но есть приблизительные усредненные «точки отсчета».

5:00–7:00 Увеличивается выработка кортизола. Низкая эффективность питательных масок.

7:00–8:00 Активизируется кровообращение. Возрастает вероятность аллергии. 

8:00–10:00 Повышается давление, из-за чего сужаются сосуды. В это время стоит избегать любого теплого воздействия — то есть никаких саун и бань. 

10:00–13:00 Активная работа сальных желез. Может появиться жирный блеск.

13:00–15:00 Давление снижается. В этот промежуток кожа часто выглядит не очень и цвет лица оставляет желать лучшего. 

15:00–17:00 В этот период снижается внимательность, а кожа становится менее восприимчивой к косметическим средствам. 

17:00–20:00 Эмоциональный и физический подъем. Лучшее время для спа-процедур и уходов.

20:00–22:00 Наше тело готовится к выводу продуктов метаболизма. 

22:00–00:00 Сон в этот период более восстанавливающий, чем в любое другое время. Нарастает выработка мелатонина.

00:00–5:00 Клетки организма обновляются, и кожа хорошо усваивает ухаживающие компоненты».

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Как циркадные ритмы влияют на уход? 

Отметим, что не стоит брать список за четкое расписание — он составлен в качестве уточнения, в какое время и какие процедуры лучше проводить. Это не значит, что вы должны сделать все за один день. 

«Идеальное время подъема — пять-шесть утра. Да, мы очень далеки от идеала, увы. Утренние процедуры — очищение, увлажнение и защита от предстоящей агрессии (солнце, ветер, мороз, воздух мегаполиса, кондиционеры и так далее) и при необходимости матирование.

В 11 может потребоваться дополнительное матирование. Плюс в это время можно сделать бодрящий мини-душ (то есть ополоснуть лицо, либо побрызгаться термальной водой). 

Днем неплохо бы устроить «перекус» для кожи (косметика для лица — это своеобразная еда и питье). Можно обновить защиту или нанести увлажняющий крем.

После обеда (примерно с 16:00 до 17:00) будут уместны уходы мгновенного действия — маски для очищения, увлажнения и сияния кожи. Но не стоит использовать питательные и регенерирующие средства — отдача от них будет минимальная. 

Ранний вечер (с 17:00 по 20:00) — самое выигрышное время для долгих уходов за собой. Примите ванну, сделайте маску, попробуйте промасливание

Перед сном (с 20:00 по 22:00). Если вы не проводили спа-сессию, то в это время уместно поверхностное очищение кожи (если есть макияж), глубокое очищение (эксфолиация) и нанесение сыворотки с обилием активных компонентов (кислот, энзимов, ретинола, пептидов и других), ночного крема или ночной маски. Во избежание отеков наносить косметику необходимо не менее чем за полчаса до сна». 

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Чем отличаются дневные и ночные средства? 

«Днем кожа выполняет защитные функции, а ночью — регенерирующие. Поэтому компоненты из дневных средств должны минимизировать негативное внешнее влияние, а вечерние — помогать восстанавливать ресурсы. 

В составах дневных средств чаще можно найти керамиды, компоненты NMF (natural moisturizing factor — натуральный увлажняющий фактор), ингредиенты, препятствующие трансэпидермальной потере влаги, антиоксиданты, ингибиторы металлопротеиназ, блокаторы гликации, оксигенаторы и защищающие фильтры — от лучей разного типа, пыли и перепадов температуры.

В составах ночных — ретиноиды, гидроксикислоты, пептиды (их огромное разнообразие, поэтому есть и те, что встречаются в дневных средствах), лимфодренажные компоненты, стимуляторы обновления клеток и повышения плотности кожи».

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Есть ли какие-то компоненты, которые мы никогда не увидим в дневных средствах, и наоборот — в ночных? 

«Никогда не говори «никогда». Еще недавно ретиноиды нельзя было включить в состав дневного средства из-за риска фотосенсибилизации. Теперь же применяют технологию инкапсулирования. Сыворотку Filorga NCEF Intensive с этим компонентом можно использовать для ликвидации признаков усталости и днем, не боясь проблем с изменениями чувствительности.

Вероятнее всего, в ночных мы не встретим фильтры и солнцезащитные экраны. А ингредиенты, отвечающие за сохранение максимальной выработки мелатонина в коже и подавляющие кортизол, вряд ли увидим в дневных — они абсолютно ночные труженики».

Когда лучше всего делать массаж лица и какой именно?

«Косметический массаж может оказывать различное воздействие в зависимости от методики и средств. 

Вечером, перед сном, подойдет расслабляющий массаж

Дренажный массаж (в том числе с кубиками льда или с помощью низкотемпературного прибора с термоэлектрическим эффектом) актуален в утренние часы

Фейсбилдинг и любые аналогичные приемы гимнастики лица лучше проводить по несколько сеансов в течение дня или сочетать с аналогичными занятиями спортом, потому что для лица важна осанка. 

При выборе техники лучше проконсультироваться с врачом: какие-то методы недопустимы на фоне невусов (родинок) и дерматитов (различные высыпания на коже), а какие-то — при наличии общесоматических заболеваний или проблем с позвоночником. И самое главное условие: любое воздействие должно выполняться с четким следованием инструкции, с пониманием, почему и с какой целью вы нажимаете на определенные точки. Для действительно эффективно результата необходимо сначала научиться у специалиста, а потом периодически сверяться с первоисточником». 

Какая косметика помогает уснуть, а какая проснуться?

«Уснуть может помочь косметика, имеющая специальную ароматическую композицию. Сейчас стали производить немало средств для релакс-ритуалов — специальные вечерние масла с каннабисом, спреи с лавандой. Однако для хорошего сна в большей степени важна организация места — прохладное помещение, свежий воздух, теплое одеяло, анатомическая подушка, отсутствие гаджетов и так далее. 

Гораздо актуальнее косметика, которая, несмотря на нехватку сна, позволит выглядеть отдохнувшей. Для этого в составе ночного средства должны быть ингредиенты, не допускающие снижения уровня мелатонина и борющиеся с последствиями ежедневного стресса. Например, NCEF — ночная маска с экстрактами шелка и красного индиго.

Проснуться, а точнее взбодриться, нашей коже помогают бустеры. В их составе, как правило, разнообразие витаминов, минералов, коферментов.