Красота

Как похудеть от холода, или Что такое бурый жир

Прочитав этот текст, вы сразу откроете форточку или просто пойдете погулять

Все, что хочется делать зимой — лежать дома и смотреть новые сериалы. Этим мы тоже советуем заняться, но в меру. Лучше используйте по максимуму возможность привести свое тело в форму. Зимой это делать куда проще, чем в теплое время года, — вам потребуется меньше сил и времени, чтобы увидеть хорошие результаты. Достаточно лишь перенести свои тренировки из теплой и уютной студии на улицу. Объясняем, что к чему.

Начнем с теории. В организме человека есть два типа жира — белый и бурый. Первый — это как раз тот, который скапливается на вашей талии, бедрах и в других не очень приятных местах, доставляет кучу хлопот и портит настроение. Второй — совсем иная ткань. Начнем с того, что он отличается по цвету — из-за большого количества митохондрий он действительно бурый. Эта ткань располагается только в определенных местах — в области грудной клетки и ключиц. Предназначен бурый жир для того, чтобы согревать нас — именно поэтому расходуется он только в те моменты, когда нам холодно. Как только его запасы иссякают, начинает топиться ненавистный белый жир — и этот процесс проходит гораздо интенсивнее, чем в обычном режиме занятий спортом. Только не пытайтесь выжать максимум из первой вылазки на воздух — к холодным температурам нужно привыкать постепенно. Простуду никто не отменял. У каждого человека разное количество бурого жира, и чаще всего у людей с лишним весом его доля снижена и активность подавлена. Сейчас ученые работают над тем, чтобы создать таблетки, которые помогли бы превращать белый жир в бурый, а пока остается тренироваться и мерзнуть.

Одним из первых, кто продвинул эту идею в массы, стал Рей Кронис — в прошлом ученый НАСА. Он заболел этой темой в 2008 году, когда смотрел программу про американского пловца Майкла Фелпса — единственного 23-кратного олимпийского чемпиона. В ней спортсмен рассказывал, что когда он тренируется, то потребляет около 10000 калорий в день — при норме 2000 для обычного человека.

Тогда Рей задумался, что в этой истории что-то не так — даже если у спортсмена очень резвый метаболизм и он плавает не меньше трех часов день, то все равно начал бы толстеть от такого количества еды. Но потом Рей понял, что Фелпс проводит очень много времени в холодной воде, которая «высасывает» из него тепло, а вместе с ним и энергию. С этого момента Кронис начал экспериментировать над своим телом — он принимал холодный душ, стал спать без одеяла, носил легкую одежду и ходил по два километра в ноль градусов без куртки. Через шесть недель этих леденящих испытаний он потерял двенадцать килограмм.

«Нам в любом случае нужно правильное питание, нам нужно заниматься спортом для того, чтобы мышцы были в тонусе, но давайте не будем забывать про термическую нагрузку — она тоже важна для организма», — говорит Рей Кронис.

Наш вам совет: пока за окном минус, не тратьте время зря. Недолгая пробежка, тренировка или заплыв в открытом бассейне помогут не только сделать ваше тело красивее, но и здоровее.

Читайте также:

В чем польза зимнего бега, а главное — как себя заставить

[GALLERY:23778]

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Читайте также

Мода

Вся мода осени в лукбуке ЦУМа

Мода

С юбилеем, Ральф Лорен

Мода

Короткая шуба из экомеха — лучшая подруга звезд в этом сезоне

Edition