Как повысить свою уверенность во время секса — рассказывают эксперты 

Давайте поговорим об этом открыто
Секс и уверенность как повысить свое либидо ко Дню святого Валентина — рассказывают эксперты
@elinafedorova

На сайте могут фигурировать ссылки на внешние ресурсы, которые мы не администрируем и не контролируем. Политика конфиденциальности, практикуемая другими сайтами, не находится в сфере нашего влияния. Как только вы осуществляете переход на другие ресурсы, вы должны найти информацию об их политике конфиденциальности, прежде чем вводить на них свои данные.

День cвятого Валентина не за горами, а это значит, что пора поговорить про секс. В отношениях вы, в поиске или в гордом одиночестве — нет ничего важнее удовольствия. К сожалению, для многих это может быть немного проблематично: возможно, вы не довольны своим телом или (что очень редко обсуждается, а зря) не уверены в собственной сексуальности. 

«Сексуальная уверенность очень непостоянна, — говорит Лора ДиКарло, основательница одноименного бренда по сексуальному здоровью. — Вы не будете всегда чувствовать себя супергорячей — и это абсолютно нормально! Сексуальная уверенность заключается в том, чтобы знать себе цену, ощущать себя комфортно в собственном теле и свободно говорить о своих желаниях». Что в наше время немалый подвиг, но, к счастью, есть много способов с этим справиться.

Vogue обратился за советом к ведущим экспертам в области секса и психологам, как же повысить свою сексуальную уверенность в преддверии Дня влюбленных. 

Айлин Келли, основательница платформы по сексуальному здоровью Killer And A Sweet Thang
Знайте, с чем вы работаете

Вы не сможете сказать своему партнеру, что вам нравится, пока сами это не поймете. Первый шаг — узнать свое тело получше. Я предлагаю вооружиться зеркалом, лечь на спину и взглянуть на свои гениталии. Знаю, звучит глупо и странно, но на самом деле довольно мало женщин знают, как выглядит их вагина. Ощущение комфорта в собственном теле непосредственно связано с достижением оргазма. 

«Как хочет женщина. Мастер-класс по науке секса», Нагоски Эмили, 953 рубля

Уход за собой

С приближением Дня святого Валентина я предлагаю немного себя побаловать. Когда вам нравится, как вы выглядите, это заметно в постели. Вот что я бы порекомендовала: принимайте ванну с маслами, чтобы придать коже мягкость и эластичность. Пейте больше воды, чтобы светиться изнутри. Если вы не фанат тренажерных залов, совершайте длительные прогулки несколько раз в неделю. Попробуйте новый парфюм или гель для душа, полюбите свой запах. Побалуйте себя новым нижним бельем, даже если его никто не увидит. Может быть, настало время рискнуть и сделать ту самую прическу, на которую вы так долго не могли решиться, или же отрезать челку. Практикуйте медитацию для большего расслабления, это отразится на вашем теле и лице. Балуйте себя!

Парфюмерная вода A Kiss from a Rose, Kilian, 31700 рублей

Масло помадного дерева Roucou, St. Barth, 5430 рублей

Бюстгальтер Saint Laurent, 18900 рублей, tsum.ru

Соль для ванны Zielinski & Rozen, 2300 рублей, tsum.ru

Бюстгальтер Agent Provocateur, 9913 рублей, farfetch.com

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Лора ДиКарло, основатель бренда сексуального здоровья Lora DiCarlo
Относитесь к себе с добротой 

Очень легко впасть в пучину ненависти к своему телу. И когда эти самокритичные мысли начинают атаку со всех фронтов, почти невозможно ощутить себя сексуальной, уверенной и достойной удовольствия. Возьмите за привычку один раз в день просто сидеть в ванне или же стоять перед зеркалом и говорить себе (вслух), насколько вы прекрасны и сексуальны. Выберите три вещи, которые вам в себе нравятся — ну, или которые вы хотя бы принимаете, — и говорите о них себе почаще. 

Избавьтесь от беспокойства и напряжения в мышцах

Чтобы чувствовать себя максимально уверенно, необходимо соединиться со своим телом и быть в моменте. Когда ваши мышцы напряжены (особенно мышцы влагалища), очень трудно расслабиться и получить удовольствие. Прежде чем приступить к «физическим упражнениям», попытайтесь закрыть глаза и сделать десять глубоких вдохов животом. Если вы все еще чувствуете напряжение в теле, то мы рекомендуем попробовать смазку.

Лубрикант Generous Gel, Smile Makers, 1079 рублей

Звуковой массажер для клитора SONA 2 Cruise, LELO, 11662 рубля

Киана Ривз, главный консультант бренда по сексуальному здоровью Foria
Самоудовлетворение

Не важно, намечено ли у вас сексуальное свидание в День святого Валентино или вы просто хотите почувствовать себя более уверенно в постели — главным приоритетом здесь является ваше сексуальное удовольствие. Почему? Потому что удовольствие — неотъемлемая часть сексуального здоровья. Оно сигнализирует вашему телу, что ему нравится. Когда что-то приносит удовольствие, это чувство запускает волну питательных нейрохимических веществ (таких как дофамин) и помогает снизить стресс, что нам всем бы не помешало. Ваша сексуальная уверенность начинается с вас самих. Вашему удовольствию и сексуальной уверенности препятствует в основном лишь одно: ваши собственные заморочки. Например, навязчивые мысли о том, как выглядит ваше тело, приносит ли оно удовольствие, не «затягиваете» ли вы с получением оргазма и так далее. Самоудовлетворение — отличный способ практиковать сексуальное удовольствие, избавляясь от негативных мыслей и набирая уверенность в себе и в своих отношениях.

Поймите, что вы хотите 

Еще один важный аспект сексуальной уверенности — знать, что вы хотите. Тут может помочь только метод проб и ошибок, но можно начать просто с изучения себя и своего тела. Это пробудит некое любопытство и даст шанс попробовать что-то новое в постели с вашим партнером. Уверенность может исходить из привычки и практики, так что старайтесь смотреть на секс как на отличную возможность потренировать свое любопытство, что в свою очередь придаст вам большую уверенность в спальне. Для сексуального здоровья также необходимо быть открытой и честной с самой собой (и вашим партнером) в отношении границ и того, что вам доставляет удовольствие, а что нет. Это помогает создать безопасную атмосферу, которая способствует более глубокой связи. 

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Наташа Мари, эксперт по сексуальному здоровью в MysteryVibe
Секс-позитивный подход к близости

Выражение сексуальности — прекрасно. Чтобы стать более уверенным в своей сексуальности, необходимо принять все ее различные аспекты. Ведь очень часто осуждение других — это проекция наших собственных предубеждений и неуверенности. Поэтому очень важно осознать эти предубеждения и научиться быть более толерантным. Такой подход может наконец нормализовать беседы о сексуальном здоровье.

Ведение дневника

Ведение дневника — отличная практика осознанности, которая помогает развивать самосознание и рефлексию. Запишите туда все свои убеждения о сексе и близости, откуда они возникли и делают ли они вас счастливым. Это упражнение может удивить вас своей откровенностью, а также не только раскроет источник негативной энергии, но и поможет вам с ней бороться. 

Секс-игрушки

Секс-игрушки — невоспетые герои сексуального здоровья и близости. Секс-игрушки могут вызывать разные ощущения, привносить разнообразие стимуляции и новизну в спальню, достигать труднодоступных эрогенных зон и даже открывать новые, о существовании которых вы и не подозревали. Секс-игрушки помогают нам развивать сексуальную грамотность, чтобы лучше понимать свое тело и удовольствие.

Вагинальные шарики Beads System Plus, LELO, 5782 рубля

Вибратор Soraya Wave, LELO, 20482 рубля

Здоровый образ жизни

Это может показаться банальным, но ваш образ жизни сильно влияет на ваше сексуальное здоровье и уверенность. Необходимо высыпаться, правильно питаться, чтобы подзарядить свое тело, регулярно заниматься спортом и включать в свою жизнь практики осознанности, например медитацию, чтобы быть готовым к стрессу предстоящего дня.

Секс по расписанию

Зачастую, самые важные вещи отличаются своей простотой. Если вы хотите повысить свою сексуальную уверенность, найдите на это время, даже если это какие-то десять минут в воскресенье между кружками детей — как вам удобней. Запишите это в календарь и установите напоминание. Постарайтесь соблюдать этот график в течение нескольких недель, пока это не войдет в привычку. Вскоре вы обнаружите, что чем больше практики, тем легче войти в сексуальное настроение.

Набор игра «Отношения» + игра «Секс» + лубрикант Take It All, Purpur, 3990 рублей

Нил Уилки, психотерапевт, автор и основатель The Relationship Paradigm
Позитивный настрой 

Вспомните, когда у вас в последний раз был отличный секс. Каково это было и как вы себя чувствовали? Закройте глаза и представьте, что прямо перед вами то самое волшебное пространство для лучшего секса вашей жизни. Какой формы это пространство и какого оно цвета? Что вы видите, что слышите, что чувствуете и какое оно на вкус? Оставайтесь там столько, сколько хотите, и прочувствуйте это. Важно сосредоточиться на всех чудесах секса и на ваших лучших сексуальных воспоминаниях, а не на том, что может пойти не так.

Создать настроение

Ваниль, лаванда и сандаловое дерево повышают либидо, так почему бы не выбрать духи или не зажечь ароматическую свечу для создания настроения? Тут очень важно и освещение. В первый раз с новым партнером приглушенный свет или свечи могут помочь создать прекрасную атмосферу и избавить вас от посткарантинной застенчивости! Поставьте музыку — она заглушит внешний шум и послужит отличной звукоизоляцией для вас самих, если вы боитесь, что вас кто-то услышит. Избавьтесь от всех отвлекающих факторов, в том числе телефонов и других электронных устройств, чтобы вы могли полностью сконцентрироваться друг на друге.

Читайте также
Не верите, что афродизиаки работают? Эти 9 ароматов вас переубедят

Экспресс-подготовка к романтическому свиданию в День святого Валентина 

article image

Свеча Le Labo Palo Santo, 5620 рублей, tsum.ru

Свеча Diptyque Vetyver, 6950 рублей, tsum.ru

Свеча Fornasetti, 16181 рубль, farfetch.com

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.