Почему вам стоит начать ходить в баню

Очиститься изнутри и снаружи помогает баня. Оздоровительный эффект от парной ощущают люди по всему миру — так, например, итальянка Кьяра Ферраньи провела там вчера целый вечер, а русская красавица Ирина Шейк не раз признавалась, что регулярно ходит в русскую баню даже в Нью-Йорке. Читайте, в чем польза старинной процедуры и где искать лучших банщиков в Москве. 

Что нужно знать перед походом в баню

Русская баня знакома многим из нас с самого детства. Традиционно это бревенчатый сруб с предбанником и парилкой. В отличие от альтернативной финской бани русская процедура влажная — воздух здесь смешивается с паром, из-за чего жар более умеренный (45–60 градусов). Но начинать все же лучше с пяти минут пребывания в парной.

Для того чтобы не получить тепловой удар, перед посещением парилки нельзя мочить голову. А чтобы волосы не пострадали от горячего пара, обязательно запаситесь шапочкой или полотенцем. 

В перерывах между заходами в парную, полезно пить много жидкости, чтобы восстановить водный баланс организма. 

Будьте осторожны: вопреки распространенному мнению, во время простуды и ОРВИ баня может навредить. Горячий пар не прогреет организм, а только усилит воспалительный процесс и повысит температуру. 

Обновление кожи

Кожа после бани буквально преображается — сосуды расширяются, за счет чего на лице появляется здоровый румянец. Еще влажный воздух и пар нормализуют работу сальных желез, благодаря чему кожа становится более матовой. Также баня — отличное средство против отечности. Не забудьте захватить с собой пластину гуаша, крем-пилинг или мягкий скраб — на распаренной коже эффект от процедур будет намного заметнее.

Очищение от токсинов

Избавить организм от шлаков и токсинов — главная задача бани. Дело в том, что потовые железы выводят через кожу все лишнее не хуже почек. Например, за получасовой сеанс человек может потерять до литра пота. Это здорово восстанавливает водно-солевой баланс в организме и улучшает обмен веществ. Помимо воды в парилке испаряется и лишний жир с холестерином — так что регулярные походы в баню рекомендуются всем зожникам.

Восстановление мышц

Контрастные температуры не только тонизируют кожу и укрепляют сосуды, но и питают ткани кислородом. Таким образом можно расслабить мышцы после тренировки, почти вдвое сократив содержание молочной кислоты в них. Напомним, именно она вызывает боль после усиленных занятий спортом. Теперь вы знаете, почему практически в каждом фитнес-клубе есть сауна.

Улучшение работы сердечно-сосудистой системы

Банный жар учащает сердцебиение и улучшает качество крови — а именно, повышает гемоглобин и количество эритроцитов. Это полноценная укрепляющая тренировка для вашей сердечно-сосудистой системы. Застой крови, риск инфарктов и слабый кровоток после бани не страшны, если вы не засиживаетесь в ней больше часа. 

Противопоказания

Воздержаться от посещения бани лучше людям со следующими заболеваниями или особенностями организма: 

• гипертонические болезни;

• кожные заболевания и аллергические реакции;

• беременность, грудное вскармливание, период менструации;

• сердечная и почечная недостаточность;

• атеросклероз;

• перенесенный инфаркт;

• болезнь Паркинсона;

• анемия и склонность к кровотечениям;

• тяжелые вегетативные расстройства;

• язвы;

• онкологические заболевания;

• бронхиальная астма.

Куда идти париться в Москве

Сандуновские бани

Бани с 200-летней историей повидали и грибоедовскую, и пушкинскую Москву. Сюда стоит идти как за первоклассным сервисом, так и за историческими интерьерами — будет создаваться ощущение, что вы паритесь в залах музея со сводчатыми потолками, лепниной, росписями и мраморными лестницами.

Воронцовские бани

Еще один старейший банный комплекс на Таганке хранит в себе интерьеры, традиции и технологии прошлого. Веники здесь на любой вкус: дубовые и березовые, можжевеловые и пихтовые, а также травяные для сеанса ароматерапии. 

Fresh SPA by Natura Siberica

Отдохнуть в одиночестве или в компании друзей можно в спа Natura Siberica. В отличие от общественных бань процедуры здесь проводят в индивидуальном порядке. Кстати, выбор церемоний на любой вкус: в меню представлены традиционные алтайские и тувинские бани, авторская можжевеловая детокс-баня «Трава шамана», а также банные уходы «Снежная лава Алаида» и «Горячее сердце Камчатки».