Как выглядеть на все сто в белье и без — рассказывает @doch_olega

Как питается и тренируется модель Ольга Обумова
Ольга Обумова docholega
@doch_olega для @belleyou.ru

Оле Обумовой 29 лет — модель из Петербурга вы наверняка видели в инстаграме под ником @doch_olega. Девушка родилась в Архангельске, переехала в Северную столицу всего три года назад и совершенно спонтанно начала участвовать в творческих съемках — в этом не мешал «немодельный» рост и возраст. Что стоит за формой мечты — изнурительные диеты и тренировки или жизнь в кайф, — узнали у самой модели. 

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

О жизни 

На вопрос, почему «дочь Олега», Оля дает сразу несколько ответов — Олегой ее часто называют иностранные подписчики, думая, что это ее имя, а Дочь — фамилия, мама в детстве звала ее «дщерью» Олега, что тоже означает дочь, и, в конце концов, это правда — отца Оли действительно звали Олег. Работа моделью пришла к ней сама — на съемки часто звали питерские фотографы и скауты, а ей самой всегда нравилась природа фотографии. Четкого плана, как построить карьеру, тоже не было — она начала делать то, что нравится, и наблюдала, к чему это приведет. Как говорит сама Оля, успеху помогало развитие инстаграма, меняющиеся стандарты и особенности индустрии в России.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Об отношении к спорту

Как оказалось, Оля не считает себя подтянутой — отвечая на вопрос о своей форме, она говорит, что ей есть над чем работать, несмотря на то что вес не всегда был таким, как сейчас. «В разные периоды я весила на десять килограммов больше или меньше. Передаю привет подростковому возрасту и экспериментам с системами питания. Если же под стройностью понимать пропорциональность, то я тут тоже ни при чем — это дар природы и родителей», — рассказывает Оля, добавляя, что поддерживать форму ей легко тогда, когда «все в порядке с головой». Другими словами, меньше зацикливаться на форме — то, к чему она пытается прийти.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

«Я очень лениво тренируюсь сама, знаю только базовые упражнения, которые быстро надоедают. Чтобы это разнообразить, я пару раз тренировалась по курсам Тани Минт. У нее интересные программы, и вообще Таня пропагандирует здоровое отношение к телу и тренировкам. Еще у меня подписка на Down Dog — это приложение с уроками йоги, где можно выбрать область проработки, направление йоги, музыку, время занятия, что самое удобное — можно тренироваться хоть 20 минут». Оля признается, что пробовала и очный формат занятий йогой — в Архангельске ей нравилось ходить на бикрам-классы. А вот в Питере попасть в студию горячей йоги — значит оказаться в зале, где гораздо больше людей, чем он может в себя вместить. Опыт, по словам модели, был не самым приятным. 

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

О тренировках в зале

В студию функциональных тренировок она ходит только последние два месяца — регулярно не получается из-за частных рабочих поездок в Москву. «Я пришла в зал с целью поддержания здоровья. Мне хочется чувствовать свое тело, управлять им и быть сильной. Мне кажется, мышцам важно показывать, что ими пользуются», — говорит Оля. Ее главное правило — просто приходить на тренировку и осознанно делать упражнения, которые дает тренер. 

Тренер Оли Марина добавляет: «Мы отдаем предпочтение функциональному тренингу — развиваем координацию, баланс, ловкость, мобильность суставов, укрепляем мышцы кора, снимаем напряжение с поясницы. За одну тренировку удается проработать все тело, используя функциональные петли, резинки и гантели небольшого веса. Отдельное внимание уделяем ногам и ягодицам — многим девочкам это важно». Марина подчеркивает, что необходимо найти ту активность, которая будет приносить удовольствие, и относиться к тренировкам как к ежедневному уходу. Кроме того, всегда интересно научить свое тело новому. Например, сейчас у Оли стоит цель выйти в стойку на руках, используя петли. 

Интегрировать нагрузки, по словам девушек, можно и в повседневную жизнь. «Я обожаю ходить пешком. Часто продумываю свои маршруты на съемку так, чтобы была возможность прогуляться, особенно если это какое-то новое место. Если работа начинается очень рано, то гуляю после нее. А в выходные просто хожу по любимым районам», — признается Оля.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

О питании

Здесь снова никаких жестких ограничений, судорожного подсчета калорий и самобичевания — кажется, это фирменный стиль жизни Оли. Вместо всего этого адекватный подход к себе и своему телу. «Срывы там, где есть ограничения. Я за свободу, за позитивное отношение к еде без демонизации каких-то отдельных продуктов — будь то шоколад или картофель фри, — говорит модель. — Еще я очень люблю хлеб с маслом: идеально для завтрака с чаем или кофе. Обожаю свежий лосось или тунец. Поке — одно из моих частых блюд в рационе. Бывают периоды, когда мне хочется только гречку и яйца. В общем, я ем просто то, что мне хочется в моменте, не могу продумывать свое меню на день вперед». 

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Об уходе

В уходе за лицом Оля выбрала правильный подход — все средства ей индивидуально подбирает косметолог. Привести тело в порядок помогает баня — лучший друг моделей перед важными съемками и, как говорит сама Оля, прекрасный способ поддержать здоровье кожи и тела, а также лосьоны Zielinski & Rozen, которые она любит за ароматы.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Об уверенности в себе

Что же помогает Оле чувствовать себя уверенно и раскрепощено перед камерой? «Мысль о том, что это просто тело — такое, какое есть на данный момент. Оно не должно ничему соответствовать. Оно отражение моей сущности, то, что нужно одновременно ценить и к чему не стоит относиться слишком серьезно», — говорит модель. 

Принять себя и свое тело Оля советует так же, используя разные способы:

  • Попробуйте понять причины неуверенности и проработать их с психологом.

  • Подумайте о людях, с которыми вы дружите и которых любите. Неужели так важно, какие у них бедра? То же отношение учитесь применять и к себе.

  • Работа с камерой помогла мне почувствовать себя комфортно, видя свое тело как бы со стороны. Поэтому имеет смысл чаще рассматривать себя в зеркале, но без осуждения.

«Сложно давать советы так обобщенно, — говорит Оля (и мы ее понимаем). — Путь принятия себя, возможно, равен длине жизни. Но мне очень хочется, чтобы каждый человек обрел силу полюбить себя. Именно силу — послать все к черту и наслаждаться собой». 

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.