Как связаны кишечник и боль в ногах

Или что есть, чтобы не болели икры
Боль в ногах — как она связана с кишечником
bellamichlo

Как утверждают многие современные врачи — один из них невролог Дэвид Перлмуттер, — начало любой болезни стоит искать в вашем кишечнике. Если баланс бактерий нарушен, то тело тоже дает сбой — отсюда и боль непонятного происхождения, и мигрени, и плохое настроение. Поэтому если у вас часто болят ноги, но вы не бегали полумарафон, стоит проверить сбалансированность своего питания. Рассказываем, как, исправив свою диету, помочь организму восстановиться.

Причины боли в ногах

Почему ноги чаще всего болят именно летом? Все просто, это происходит из-за высокой температуры за окном и нехватки кислорода. При таких внешних факторах кровообращение немного замедляется. И если вы не делаете ничего для того, чтобы его ускорить — будете чувствовать себя как выжатый лимон. Так что не бойтесь заниматься спортом в тот момент, когда ощущаете слабость — физическая нагрузка только поможет организму. Подойдет что угодно — йога, урок растяжки или кардио в виде легкой пробежки. 

Instagram content

View on Instagram

Что есть для предотвращения болей в ногах 

Первое правило — включать в рацион больше протеина. Наша кровь состоит из нескольких форменных элементов, один из которых альбумин. Это основной белок крови, который вырабатывается в печени. Он поддерживает осмотическое давление и помогает наладить обмен веществ. И если его показатели понижены, то эти процессы нарушаются, из-за чего вы можете чувствовать себя не очень хорошо. Чтобы с анализами все было в порядке, а как следствие, и с ногами — ешьте больше протеина. На вашей тарелке обязательно должны быть: яйца, молоко, мясо и рыба. Среди растительных альтернатив бобовые и орехи.

Instagram content

View on Instagram

Другой важный фактор — витамины. И не просто в виде добавок, а в составе еды. Для нормализации кровообращения на вашем столе должны быть продукты, которые богаты магнием, калием и витамином B6. Они помогают регулировать количество натрия, который задерживает воду в организме и вызывает отечность. Поэтому обязательно включите в свой рацион грейпфрут, ананас, папайю, брокколи и сельдерей. И не забывайте о мультивитаминах и полезных жирах

Instagram content

View on Instagram