Кайдзен: японский способ планировать жизнь

Как меньше прокрастинировать и быть в ладу с собой 
Кайдзен японский способ планировать жизнь
linneklund

В основе прокрастинации почти всегда лежит страх. Мы боимся объема задачи и не готовы посвятить себя долгосрочному процессу. А если и приступаем к важному делу, то бросаем начатое посреди пути. Хочется все сразу — выучить иностранный язык, прочитать несколько томов давно отложенного произведения и освоить новый вид спорта. С чего начать и как находить время для своих целей каждый день? На помощь приходит кайдзен. 

Что такое кайдзен

Метод кайдзен — отличный помощник для нахождения баланса между настоящим (желанием) и будущим (результатом). Впервые практика была применена в Японии в период восстановления после Второй мировой войны для реализации высокоэффективных мер и ускорения развития страны. Слово японского происхождения состоит из двух частей, означающих «хорошо» и «изменение». Смысл, заложенный в кайдзен, заключается в том, что улучшения происходят при небольших долгосрочных действиях. Ниже четыре шага метода, которые помогут побороть прокрастинацию и наладить выполнение задач. 

Составьте план

Секрет хорошего планирования не в том, чтобы угодить всем, сначала нужно угодить самому себе. Какая цель заставляет вас нервничать или чувствовать себя виноватым? Она у вас уже есть? Неважно, маленькая это цель или глобальная. Для любой применим метод кайдзен: в первую очередь необходимо найти решение или небольшое улучшение, которое продвинет вас дальше. Например, вы хотите переехать в квартиру мечты, но на данный момент у вас нет на это лишних средств. Можно открыть отдельный счет и каждый день откладывать на него небольшую сумму, или начать собирать предметы первой необходимости для будущего дома: матрас, стол, холодильник или плиту. Регулярно совершая небольшие шаги, вы будете приближаться к цели, и наступит день, когда вы сможете переехать без проблем.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Вносите изменения 

Следите за своими маленькими шагами. Анализируя полученные результаты, ставьте новые цели и двигайтесь дальше. Чтобы вносить изменения было легче, возьмите доску или календарь и отмечайте выполненные и предстоящие дела. Так цель больше не будет казаться недосягаемой — она переходит из стадии «я бы хотел этого достичь» в «я собираюсь посвятить себя этому процессу, потому что вношу необходимые изменения». Чувствуете разницу? 

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Проверяйте себя

Будьте терпеливы по отношению к себе, но не позволяйте себе расслабляться настолько, чтобы не двигаться вперед. Это новый метод для вашей жизни, поэтому каждое внесенное изменение необходимо проверять через определенный период — не более чем через месяц или три недели (именно столько времени нам требуется на вырабатывание привычки). Является ли ваше решение для достижения цели эффективным или его нужно видоизменить? Будьте объективны в своем ответе — вы тот, кто выиграет (или нет) в случае изменений.

Действуйте

Продолжайте вносить изменения и переходите к новым этапам целей. Вы заметите, что с небольшими долгосрочными изменениями сформируется новый распорядок дня, в котором будет больше концентрации, ответственности и удовлетворения от процесса. Полученные навыки вы сможете применить в любой сфере жизни, от работы до саморазвития. Как говорится, изменений не происходит, если не делать привычные дела по-другому.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Milagro Urquieta/vogue.mx