Как цинк влияет на состояние кожи

Рассказываем, почему важно не допустить дефицита этого микроэлемента, какие продукты добавить в рацион и как минерал обозначается на упаковке средств для ухода
Цинк как цинк влияет на состояние кожи
clairerose

Согласитесь, в теплое время года хочется использовать как можно меньше косметики. Чтобы наслаждаться отсутствием макияжа и не беспокоиться о проблемах с кожей, необходимы правильный уход и питание, а также баланс всех микро- и макроэлементов в организме. В особенности цинка. Объясняем почему. 

Зачем организму нужен цинк

Цинк — важный микроэлемент в организме человека. Это минерал, который необходим для энергетического метаболизма, синтеза белков, укрепления иммунной системы, регенерации тканей и скорейшего заживления ран, восстановления мышц, улучшения пищеварения и регулирования выработки гормонов. Поскольку цинк не накапливается в организме на длительное время, ежедневное потребление продуктов, содержащих данный микроэлемент, необходимо для общего здоровья. Более того, дефицит цинка сильно сказывается на коже — и об этом подробнее ниже. 

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Как цинк влияет на кожу 

Цинк очень важен для нормального состояния кожи. Если у вас есть проблемы с высыпаниями или акне, вероятно, вашему организму не хватает именно этого микроэлемента. Дело в том, что он контролирует выработку кожного сала, благодаря чему препятствует образованию воспалений и черных точек. Кроме того, микроэлемент участвует в регенерации кожи, отчего ссадины, ранки и прыщики заживают быстрее. Если же в организме недостаточно цинка, могут появиться сухость, шелушение, дерматит и прочие неприятности.

Теперь немного научных данных. Согласно недавнему исследованию, БАДы с цинком оказались полезны в борьбе с угревой сыпью в десяти из четырнадцати случаев. Еще одно исследование доказало, что ежедневное употребление цинка уменьшает количество высыпаний. Первые результаты можно было заметить спустя четыре недели — у участников, которые принимали микроэлемент каждый день, наблюдалось значительное уменьшение количества акне и его интенсивности. Спустя еще двенадцать недель было обнаружено, что среднее количество угрей снизилось со 100 до 15 процентов. 

Сколько цинка необходимо 

Дневная норма цинка — 8–15 миллиграмм. Мужчинам необходимо 11 миллиграмм цинка ежедневно, женщинам — 8 миллиграмм. Потребность в микроэлементе увеличивается во время беременности и в период грудного вскармливания. В целом организму не требуется цинк в большом количестве. Главное — не допустить его дефицита. 

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Продукты с цинком 

Лучше всего цинк усваивается именно через пищу. Самый верный способ восполнить баланс микроэлемента в организме — включить в свой рацион богатые им продукты. 

Максимальное содержание цинка можно найти в устрицах. Так, в 85 граммах продукта содержится примерно 74 миллиграмма микроэлемента. Далее в списке — красное мясо. Также вы можете получить микроэлемент из кедровых орехов, кешью, семян тыквы и подсолнечника, кунжута, чечевицы и соевых бобов. 

БАДы с цинком

Если по каким-то причинам вы не можете получать цинк из продуктов питания, используйте специальные добавки. Назначить их должен специалист после сдачи анализов и выявления дефицита элемента. 

Есть несколько вариантов. Первый — цинк в чистом виде. Второй вариант — при необходимости других минералов вы можете принимать поливитамины (практически во всех содержится и цинк). Также он может сочетаться с магнием или витамином С. Часы приема и дозы определяются врачом в зависимости от результатов ваших анализов и выявленной проблемы. 

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Как цинк обозначается на упаковке средств 

Кроме приема внутрь, цинк можно использовать наружно. Благодаря своим антибактериальным и заживляющим свойствам этот элемент — популярный компонент в средствах для проблемной кожи и солнцезащитных продуктах, подходящих даже для детей. Главное, на что всегда необходимо обращать внимание при выборе крема, — концентрация цинка не должна превышать 25 процентов

Чаще всего цинк используют в виде биоактивных солей:

Оксид цинка — самая распространенная форма цинка. Средства с таким компонентом обладают антибактериальными, успокаивающими и защитными свойствами. Оксид цинка часто встречается в солнцезащитных кремах — он создает барьер и защищает от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей. Такие SPF-средства отлично подойдут для детей и людей с чувствительной кожей.

Сульфат цинка хорошо успокаивает кожу, уменьшает воспаления и способствует скорейшему заживлению ран. 

Глюконат цинка — компонент, часто добавляемый в антивозрастные средства. Он улучшает синтез коллагена и эластина, а также повышает упругость кожи. 

Пиритион цинка используют в средствах для волос — отлично борется с перхотью, сухостью кожи головы и шелушением. 

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Косметика с цинком

Как уже было сказано, цинк активно используется при производстве средств для проблемной кожи, продуктах с SPF-защитой, шампуней и бальзамов для волос. На какие продукты обратить внимание, отправляясь в магазин или устраивая онлайн-шопинг, смотрите ниже. 

Очищающий мусс для жирной и комбинированной кожи лица Primia Cosmetici, 3305 рублей, rivegauche.ru

Шампунь Wella Professionals, 645 рублей, goldapple.ru

Омолаживающая сыворотка Rexaline Derma, 3850 рублей, goldapple.ru

На сайте могут фигурировать ссылки на внешние ресурсы, которые мы не администрируем и не контролируем. Политика конфиденциальности, практикуемая другими сайтами, не находится в сфере нашего влияния. Как только вы осуществляете переход на другие ресурсы, вы должны найти информацию об их политике конфиденциальности, прежде чем вводить на них свои данные.