Как привычка все контролировать может испортить вам жизнь

Как избавиться от навязчивой мысли управлять любой ситуацией — рассказывают опытные бизнес-тренеры
привычка
clairerose

Какие у вас отношения с контролем? Не торопитесь отвечать — для наглядности проведем небольшой тест. Вам сложно доверить какое-либо дело другим? Вы не представляете, как можно оставить все идти своим чередом и довериться судьбе? Когда все же делегировали задачи кому-то, чувство тревоги вас не покидает? Если ответы на все эти вопросы были положительными, скорее всего, у вас повышенное чувство контроля, и пора как можно скорее научиться им управлять. Конечно, нести ответственность за свою жизнь — это здорово, но главное — не переусердствовать, потому что в итоге недоверие к другим и чрезмерный контроль станут препятствием к осуществлению желаемого. Важно понять, что за всем в мире уследить невозможно и не все зависит от нас: где-то нужно положиться на ситуацию, где-то разделить обязанности с коллегами и родными. Известные бизнес-тренеры Вадим Герасичев, Иван Маурах и Арсен Рябуха в своей книге «Контекс жизни» подробно разбирают, как когнитивные привычки влияют на жизнь. Мы решили поделиться с вами отрывком, где авторы приводят реальные примеры из жизни, когда чрезмерная опека может все испортить, а также дают рекомендации, как научиться управлять этой вредной привычкой контролировать все вокруг.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Слово «контроль» трактуется словарями как проверка, наблюдение за процессом с целью «соответствия наблюдаемого состояния объекта желаемому и необходимому состоянию». Если привычка (не) рисковать показывает наше отношение к неопределенности, желание на ней «проехаться» или от нее отгородиться, то привычка контролировать — это стремление неопределенность убрать вообще, перевести все существующие явления в разряд прогнозируемых, измеримых и нестрашных. Стремление почтенное. Человечество в ходе своего развития успешно справилось со многими проявлениями неопределенности:
победило чуму и черную оспу, научилось точно измерять время и тушить пожары, чтобы не сгорел весь город. Мы можем в любой момент связаться с близкими или подчиненными и узнать, как у них дела. Успехи в контроле воодушевили людей настолько, что в наше время многим кажется: они могут и должны контролировать все. Если раньше человек в большинстве ситуаций чувствовал себя довольно-таки беспомощным и идея о том, что «все мы ходим под Богом», казалась естественной, то теперь моменты, когда мы ровным счетом ничего не можем поделать, видятся как досадные исключения.

Привычка контролировать стала приметой нашего времени. В основе ее лежит, конечно, тревога. Зачем мириться с возможностью потерь, если можно эту возможность минимизировать? Но есть и обратная сторона привычки к контролю: когда нам все же не удается проконтролировать ситуацию, мы склонны считать, что сами виноваты в своем несчастье (ведь можно было сыграть еще проницательнее, еще дальновиднее, предусмотреть больше). Как выразился один из наших клиентов по поводу своей аэрофобии (боязни летать на самолетах), «если мы начнем падать, я буду чувствовать себя полным идиотом — зачем я сел в самолет, когда мог бы этого избежать?». Это, конечно, абсурд, но в состоянии вечной озабоченности контролем живут очень многие.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Зачем нам нужна привычка контролировать?

Мы стремимся предусмотреть неприятности, чтобы избежать их.

  • Мы рассчитываем на свои силы, берем на себя ответственность.
  • Мы можем запланировать и сделать больше благодаря хорошей организации процесса.
  • Мы чувствуем себя более уверенными и сильными.

Как привычка контролировать может нам мешать?

Мы переоцениваем свою власть над ситуацией.

  • Мы тратим на контроль слишком много энергии, больше устаем.
  • Мы контролируем окружающих, не давая им принимать собственные решения, проявлять волю и креативность.
  • Мы не оставляем места естественной спонтанности, интуиции.
  • Мы можем действовать негибко, исходя не из ситуации, а из своего стремления к контролю.

Человек — уникальное существо: история нашего общества проходит в успешном стремлении превзойти самих себя. Мы как вид все время жаждем большего, и это совсем не плохо, иначе мы до сих пор жили бы в пещерах, а средняя продолжительность нашей жизни не превышала бы первобытных 26 лет. Но иногда привычка контролировать загоняет нас в тупик. Это происходит, если мы даем ей взять над собой верх.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Почему мы позволяем привычке контролировать управлять нами?

  1. Тревога, которую хочется снизить. Мы хотим избавиться от тревожности, которая сильно на нас влияет. Мы готовы многим пожертвовать, чтобы снизить ее до минимума и не думать об угрозах.
  2. Ценность индивидуального усилия. Современная европейская, американская и отчасти российская культура предполагают ценность индивидуального усилия и ответственности. Ты должен лично позаботиться о своем здоровье, благосостоянии, о будущем своего дела. Разумная стратегия — если не перебарщивать и не считать, что все зависит только от тебя и что от тебя зависит решительно все.
  3. Успехи технического прогресса. Они настолько потрясают воображение, что полная победа над неопределенностью кажется делом техники. Кажется, вот-вот мы научимся жить вечно, предсказывать будущее и быть всегда счастливыми. Иллюзия полного всемогущества и контроля над неприятностями никогда не казалась такой доступной, как сейчас.
  4. Культ безопасности. В развитых странах безопасность стала абсолютным приоритетом, за последние десятилетия вытеснив стремление к свободе. Принято максимально оберегать детей, да и взрослое население в отдельных случаях подвергается гиперопеке под соусом «социальной ответственности».
  5. Отсутствие доверия и желания принять ситуацию. Люди с развитой привычкой контролировать просто не могут «отпустить» и довериться судьбе или другим людям, а если приходится — переживают это как поражение.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Как управлять привычкой контролировать?

  1. Изучите проблему. Поймите, какие ее грани в действительности требуют повышенного контроля. Возможно, вы будете удивлены. Скорее всего, контроль нужен в меньшем количестве точек, и не в тех, о которых вы привыкли думать как об опасных.
  2. Проверьте, не заставляет ли вас тревога выполнять бессмысленные проверки и ритуалы. Привычка контролировать становится более управляемой, если вывести свою тревогу из темного угла на свет, осознать ее.
  3. Расслабляйте тело. Пользуйтесь минутами отдыха. Нередко мы и сами знаем, что сейчас не нужно включать контроль, но не можем пересилить свою бессознательную тревогу, так как она живет в нашем теле.
  4. Помните о том, что мы не всемогущи и в конечном итоге можем проконтролировать далеко не все. Стоит поразмыслить о том, не пытаемся ли мы отрицать собственную смертность, возможность случайностей и экзистенциальных (жизненных) вызовов.
  5. Оставляйте другим людям пространство, не удушайте их бесконечным контролем. Риск испортить отношения из-за контроля очень высок, дело того точно не стоит!
  6. Не пытайтесь контролировать то, что не можете проконтролировать до конца. Это неэффективно и приводит только к увиливанию и вечной игре в «поймай меня, если сможешь». Ищите другие методы — и на работе, и в отношениях с близкими.
  7. Поощряйте свои спонтанность, интуицию в принятии решений. Они не менее важны, чем полный контроль. Без них мы упускаем очень многое.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.