привычка

© clairerose

Красота

Как привычка все контролировать может испортить вам жизнь

Как избавиться от навязчивой мысли управлять любой ситуацией — рассказывают опытные бизнес-тренеры

Какие у вас отношения с контролем? Не торопитесь отвечать — для наглядности проведем небольшой тест. Вам сложно доверить какое-либо дело другим? Вы не представляете, как можно оставить все идти своим чередом и довериться судьбе? Когда все же делегировали задачи кому-то, чувство тревоги вас не покидает? Если ответы на все эти вопросы были положительными, скорее всего, у вас повышенное чувство контроля, и пора как можно скорее научиться им управлять. Конечно, нести ответственность за свою жизнь — это здорово, но главное — не переусердствовать, потому что в итоге недоверие к другим и чрезмерный контроль станут препятствием к осуществлению желаемого. Важно понять, что за всем в мире уследить невозможно и не все зависит от нас: где-то нужно положиться на ситуацию, где-то разделить обязанности с коллегами и родными. Известные бизнес-тренеры Вадим Герасичев, Иван Маурах и Арсен Рябуха в своей книге «Контекс жизни» подробно разбирают, как когнитивные привычки влияют на жизнь. Мы решили поделиться с вами отрывком, где авторы приводят реальные примеры из жизни, когда чрезмерная опека может все испортить, а также дают рекомендации, как научиться управлять этой вредной привычкой контролировать все вокруг.

Слово «контроль» трактуется словарями как проверка, наблюдение за процессом с целью «соответствия наблюдаемого состояния объекта желаемому и необходимому состоянию». Если привычка (не) рисковать показывает наше отношение к неопределенности, желание на ней «проехаться» или от нее отгородиться, то привычка контролировать — это стремление неопределенность убрать вообще, перевести все существующие явления в разряд прогнозируемых, измеримых и нестрашных. Стремление почтенное. Человечество в ходе своего развития успешно справилось со многими проявлениями неопределенности:
победило чуму и черную оспу, научилось точно измерять время и тушить пожары, чтобы не сгорел весь город. Мы можем в любой момент связаться с близкими или подчиненными и узнать, как у них дела. Успехи в контроле воодушевили людей настолько, что в наше время многим кажется: они могут и должны контролировать все. Если раньше человек в большинстве ситуаций чувствовал себя довольно-таки беспомощным и идея о том, что «все мы ходим под Богом», казалась естественной, то теперь моменты, когда мы ровным счетом ничего не можем поделать, видятся как досадные исключения.

Привычка контролировать стала приметой нашего времени. В основе ее лежит, конечно, тревога. Зачем мириться с возможностью потерь, если можно эту возможность минимизировать? Но есть и обратная сторона привычки к контролю: когда нам все же не удается проконтролировать ситуацию, мы склонны считать, что сами виноваты в своем несчастье (ведь можно было сыграть еще проницательнее, еще дальновиднее, предусмотреть больше). Как выразился один из наших клиентов по поводу своей аэрофобии (боязни летать на самолетах), «если мы начнем падать, я буду чувствовать себя полным идиотом — зачем я сел в самолет, когда мог бы этого избежать?». Это, конечно, абсурд, но в состоянии вечной озабоченности контролем живут очень многие.

Зачем нам нужна привычка контролировать?

Мы стремимся предусмотреть неприятности, чтобы избежать их.

  • Мы рассчитываем на свои силы, берем на себя ответственность.
  • Мы можем запланировать и сделать больше благодаря хорошей организации процесса.
  • Мы чувствуем себя более уверенными и сильными.

Как привычка контролировать может нам мешать?

Мы переоцениваем свою власть над ситуацией.

  • Мы тратим на контроль слишком много энергии, больше устаем.
  • Мы контролируем окружающих, не давая им принимать собственные решения, проявлять волю и креативность.
  • Мы не оставляем места естественной спонтанности, интуиции.
  • Мы можем действовать негибко, исходя не из ситуации, а из своего стремления к контролю.

Мы чувствуем слишком (непропорционально) сильную тревогу, если все же не можем что-то проконтролировать

Человек — уникальное существо: история нашего общества проходит в успешном стремлении превзойти самих себя. Мы как вид все время жаждем большего, и это совсем не плохо, иначе мы до сих пор жили бы в пещерах, а средняя продолжительность нашей жизни не превышала бы первобытных 26 лет. Но иногда привычка контролировать загоняет нас в тупик. Это происходит, если мы даем ей взять над собой верх.

Почему мы позволяем привычке контролировать управлять нами?

  1. 1

    Тревога, которую хочется снизить. Мы хотим избавиться от тревожности, которая сильно на нас влияет. Мы готовы многим пожертвовать, чтобы снизить ее до минимума и не думать об угрозах.
  2. 2

    Ценность индивидуального усилия. Современная европейская, американская и отчасти российская культура предполагают ценность индивидуального усилия и ответственности. Ты должен лично позаботиться о своем здоровье, благосостоянии, о будущем своего дела. Разумная стратегия — если не перебарщивать и не считать, что все зависит только от тебя и что от тебя зависит решительно все.
  3. 3

    Успехи технического прогресса. Они настолько потрясают воображение, что полная победа над неопределенностью кажется делом техники. Кажется, вот-вот мы научимся жить вечно, предсказывать будущее и быть всегда счастливыми. Иллюзия полного всемогущества и контроля над неприятностями никогда не казалась такой доступной, как сейчас.
  4. 4

    Культ безопасности. В развитых странах безопасность стала абсолютным приоритетом, за последние десятилетия вытеснив стремление к свободе. Принято максимально оберегать детей, да и взрослое население в отдельных случаях подвергается гиперопеке под соусом «социальной ответственности».
  5. 5

    Отсутствие доверия и желания принять ситуацию. Люди с развитой привычкой контролировать просто не могут «отпустить» и довериться судьбе или другим людям, а если приходится — переживают это как поражение.

Раз привычка к контролю — такая мощная сила, мы должны обуздать ее и не позволять ей лишать нас непосредственности, спонтанности и свободы. Привычка к контролю — именно то, что стоит проконтролировать прежде всего

Как управлять привычкой контролировать?

  1. 1

    Изучите проблему. Поймите, какие ее грани в действительности требуют повышенного контроля. Возможно, вы будете удивлены. Скорее всего, контроль нужен в меньшем количестве точек, и не в тех, о которых вы привыкли думать как об опасных.
  2. 2

    Проверьте, не заставляет ли вас тревога выполнять бессмысленные проверки и ритуалы. Привычка контролировать становится более управляемой, если вывести свою тревогу из темного угла на свет, осознать ее.
  3. 3

    Расслабляйте тело. Пользуйтесь минутами отдыха. Нередко мы и сами знаем, что сейчас не нужно включать контроль, но не можем пересилить свою бессознательную тревогу, так как она живет в нашем теле.
  4. 4

    Помните о том, что мы не всемогущи и в конечном итоге можем проконтролировать далеко не все. Стоит поразмыслить о том, не пытаемся ли мы отрицать собственную смертность, возможность случайностей и экзистенциальных (жизненных) вызовов.
  5. 5

    Оставляйте другим людям пространство, не удушайте их бесконечным контролем. Риск испортить отношения из-за контроля очень высок, дело того точно не стоит!
  6. 6

    Не пытайтесь контролировать то, что не можете проконтролировать до конца. Это неэффективно и приводит только к увиливанию и вечной игре в «поймай меня, если сможешь». Ищите другие методы — и на работе, и в отношениях с близкими.
  7. 7

    Поощряйте свои спонтанность, интуицию в принятии решений. Они не менее важны, чем полный контроль. Без них мы упускаем очень многое.

Читайте также