Все, что нужно знать о холистическом подходе к красоте

О личном опыте и секретах ухода рассказала Ронит Рафаэль, основательница бренда L.Raphael
уход

Качественный уход за кожей, лучшие сбалансированные диеты, строгий спортивный режим и регулярные медитации — все это здорово и очень полезно, но только в грамотном симбиозе, а не по отдельности. Такой комплексный подход к красоте Ронит Рафаэль пропагандирует всю жизнь. Что такое холистический уход за собой и как семь заповедей красоты могут помочь сохранить молодость, нам лично рассказала основательница бренда L.Raphael.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Что из себя представляет холистический подход к уходу за собой

Сперва я хотела бы поделиться своей историей, потому что этот вопрос так или иначе приведет к ней. Когда-то я страдала от акне, мое лицо постоянно «горело» от воспалений. В течение года пришлось пройти массу процедур, посетить лучших врачей и испробовать разные средства, но в итоге все было безрезультатным. Именно поэтому я разработала для себя семь основополагающих заповедей красоты — они и представляют собой холистический (комплексный) подход. 

Убеждена, что красота исходит изнутри. Кожа — самый большой по площади орган тела человека, но мы не сделаем ее здоровой и сияющей, если не будем ухаживать за организмом в целом. Можно бесконечно долго лечить кожу лица, шеи и декольте, но как одновременно с этим поддерживать хорошее состояние спины, груди, ног и других зон? Комплексный подход к лечению организма изнутри решает весь спектр задач — и по части внешнего вида, и по всем внутренним процессам в теле.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Если следовать семи заповедям красоты, жизнь в целом заметно улучшается: вы становитесь более энергичными, уверенными в себе, креативными, что в конечном счете приводит к успеху и внутреннему ощущению счастья.

В своем подходе важно охватить ключевые сферы: медицину, питание, физическую активность, эстетику, управление возрастом, снижение стресса и организацию полноценного досуга. Каждая из них фиксирует важную составляющую жизни, а нужного нам эффекта можно достичь только в случае, когда всем им в равной степени уделяется внимание.

С чего начать практиковать холистический подход

Я рекомендую придерживаться правила «семи минут». Для этого необходимо выделить для каждой сферы повседневного ухода именно столько времени. Начните с того, чтобы внедрить ежедневно по семь минут занятий йогой или растяжкой, столько же для медитации, чтения книги или прослушивания музыки. Также не забудьте про занятия спортом и ежедневные процедуры по уходу за кожей — очищение лица, нанесение крема, сыворотки или маски. Еще семь минут для снятия макияжа и подготовки ко сну. Таким образом, вы сумеете дисциплинировать себя и будете уверены, что заботитесь не только о своей внешней красоте, но и о внутренней гармонии. Заметьте, что все это не займет больше часа в день — всего 49 минут на семь разных мер по сохранению красоты. 

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

На что следует обратить внимание в зависимости от возраста

Я убеждена, что многие молодые люди в силу своей активности могут предпочесть заняться силовым спортом вместо размеренной йоги и медитации. А вот подросткам следует обратить особое внимание на питание. Концентрироваться на пище, которая приумножит количество коллагена в организме, конечно же, не обязательно. Можно направить все силы на сохранение кожи и волос здоровыми с помощью рациона. Обычно в юном возрасте мы питаемся не самой здоровой пищей, что может спровоцировать три основные проблемы: акне, чрезмерную выработку сала кожей головы и ожирение. 

Все мы видим, как много людей подвержены ожирению в возрасте от 12 до 20 лет. Поэтому важно уделять большое внимание своему питанию, спорту и уходу за кожей. В подростковом (и не только) возрасте необходимо раз в год посещать врача, чтобы убедиться, что все витамины и минералы в организме сбалансированы. Если это не так, может возникнуть ряд проблем — например, усилятся угревая сыпь и выпадение волос.

Для женщин и мужчин в зрелом возрасте очень важно соблюдать правило «семи минут», о котором мы говорили выше. Просто попробуйте придерживаться его в течение 30 дней, и вы увидите колоссальный эффект во всех аспектах вашей жизни. 

Что касается периода менопаузы, во время и после нее обычно мы набираем вес — это могут быть три-пять лишних килограммов. Поэтому важно быть готовыми к этому процессу и держать себя в руках, еще больше работая над собой, над поддержанием своего внешнего вида и правильного питания.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Какую косметику стоит выбирать, придерживаясь холистического подхода

  • Важный компонент в уходе — это лецитин, так как он составляет 70 процентов всего нашего организма и восстанавливает биосинтез в клетках.
  • Конечно же, нельзя забывать про витамин С, который необходим для замедления процесса старения.
  • А еще рекомендую маски с бриллиантовыми частицами — они способны обновить кожу за считанные минуты.

Увлажняющий крем для лица Ginzing Ultra-Hydrating Energy-Boosting Cream, Origins, 1990 рублей

Увлажняющий крем с эффектом лифтинга Ceramide Plump Perfect Ultra Lift and Firm, Elizabeth Arden, 6163 рубля

Как питаться для поддержания красоты

Что касается питания, то я настойчиво рекомендую употреблять в пищу много белка и включить в свой ежедневный рацион сою, бобовые, яйца, рыбу, зеленые овощи. Еще один маленький секрет — начинать утро со стакана полезного и эффективного коктейля. Возьмите для него половину ложки корицы, имбиря и оливкового масла, ложку яблочного уксуса и сок половинки лимона. Такая смесь поможет избавиться от токсинов, сбалансировать процессы в организме и сделать волосы, ногти и кожу более здоровыми. 

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

На сайте могут фигурировать ссылки на внешние ресурсы, которые мы не администрируем и не контролируем. Политика конфиденциальности, практикуемая другими сайтами, не находится в сфере нашего влияния. Как только вы осуществляете переход на другие ресурсы, вы должны найти информацию об их политике конфиденциальности, прежде чем вводить на них свои данные.