Красота

Все, что нужно знать о холистическом подходе к красоте

О личном опыте и секретах ухода рассказала Ронит Рафаэль, основательница бренда L.Raphael

Качественный уход за кожей, лучшие сбалансированные диеты, строгий спортивный режим и регулярные медитации — все это здорово и очень полезно, но только в грамотном симбиозе, а не по отдельности. Такой комплексный подход к красоте Ронит Рафаэль пропагандирует всю жизнь. Что такое холистический уход за собой и как семь заповедей красоты могут помочь сохранить молодость, нам лично рассказала основательница бренда L.Raphael.

Что из себя представляет холистический подход к уходу за собой

Сперва я хотела бы поделиться своей историей, потому что этот вопрос так или иначе приведет к ней. Когда-то я страдала от акне, мое лицо постоянно «горело» от воспалений. В течение года пришлось пройти массу процедур, посетить лучших врачей и испробовать разные средства, но в итоге все было безрезультатным. Именно поэтому я разработала для себя семь основополагающих заповедей красоты — они и представляют собой холистический (комплексный) подход. 

Убеждена, что красота исходит изнутри. Кожа — самый большой по площади орган тела человека, но мы не сделаем ее здоровой и сияющей, если не будем ухаживать за организмом в целом. Можно бесконечно долго лечить кожу лица, шеи и декольте, но как одновременно с этим поддерживать хорошее состояние спины, груди, ног и других зон? Комплексный подход к лечению организма изнутри решает весь спектр задач — и по части внешнего вида, и по всем внутренним процессам в теле.

Если следовать семи заповедям красоты, жизнь в целом заметно улучшается: вы становитесь более энергичными, уверенными в себе, креативными, что в конечном счете приводит к успеху и внутреннему ощущению счастья.

В своем подходе важно охватить ключевые сферы: медицину, питание, физическую активность, эстетику, управление возрастом, снижение стресса и организацию полноценного досуга. Каждая из них фиксирует важную составляющую жизни, а нужного нам эффекта можно достичь только в случае, когда всем им в равной степени уделяется внимание.

С чего начать практиковать холистический подход

Я рекомендую придерживаться правила «семи минут». Для этого необходимо выделить для каждой сферы повседневного ухода именно столько времени. Начните с того, чтобы внедрить ежедневно по семь минут занятий йогой или растяжкой, столько же для медитации, чтения книги или прослушивания музыки. Также не забудьте про занятия спортом и ежедневные процедуры по уходу за кожей — очищение лица, нанесение крема, сыворотки или маски. Еще семь минут для снятия макияжа и подготовки ко сну. Таким образом, вы сумеете дисциплинировать себя и будете уверены, что заботитесь не только о своей внешней красоте, но и о внутренней гармонии. Заметьте, что все это не займет больше часа в день — всего 49 минут на семь разных мер по сохранению красоты. 

На что следует обратить внимание в зависимости от возраста

Я убеждена, что многие молодые люди в силу своей активности могут предпочесть заняться силовым спортом вместо размеренной йоги и медитации. А вот подросткам следует обратить особое внимание на питание. Концентрироваться на пище, которая приумножит количество коллагена в организме, конечно же, не обязательно. Можно направить все силы на сохранение кожи и волос здоровыми с помощью рациона. Обычно в юном возрасте мы питаемся не самой здоровой пищей, что может спровоцировать три основные проблемы: акне, чрезмерную выработку сала кожей головы и ожирение. 

Все мы видим, как много людей подвержены ожирению в возрасте от 12 до 20 лет. Поэтому важно уделять большое внимание своему питанию, спорту и уходу за кожей. В подростковом (и не только) возрасте необходимо раз в год посещать врача, чтобы убедиться, что все витамины и минералы в организме сбалансированы. Если это не так, может возникнуть ряд проблем — например, усилятся угревая сыпь и выпадение волос.

Для женщин и мужчин в зрелом возрасте очень важно соблюдать правило «семи минут», о котором мы говорили выше. Просто попробуйте придерживаться его в течение 30 дней, и вы увидите колоссальный эффект во всех аспектах вашей жизни. 

Что касается периода менопаузы, во время и после нее обычно мы набираем вес — это могут быть три-пять лишних килограммов. Поэтому важно быть готовыми к этому процессу и держать себя в руках, еще больше работая над собой, над поддержанием своего внешнего вида и правильного питания.

Какую косметику стоит выбирать, придерживаясь холистического подхода

  • Важный компонент в уходе — это лецитин, так как он составляет 70 процентов всего нашего организма и восстанавливает биосинтез в клетках.
  • Конечно же, нельзя забывать про витамин С, который необходим для замедления процесса старения.
  • А еще рекомендую маски с бриллиантовыми частицами — они способны обновить кожу за считанные минуты.

Как питаться для поддержания красоты

Что касается питания, то я настойчиво рекомендую употреблять в пищу много белка и включить в свой ежедневный рацион сою, бобовые, яйца, рыбу, зеленые овощи. Еще один маленький секрет — начинать утро со стакана полезного и эффективного коктейля. Возьмите для него половину ложки корицы, имбиря и оливкового масла, ложку яблочного уксуса и сок половинки лимона. Такая смесь поможет избавиться от токсинов, сбалансировать процессы в организме и сделать волосы, ногти и кожу более здоровыми. 

На сайте могут фигурировать ссылки на внешние ресурсы, которые мы не администрируем и не контролируем. Политика конфиденциальности, практикуемая другими сайтами, не находится в сфере нашего влияния. Как только вы осуществляете переход на другие ресурсы, вы должны найти информацию об их политике конфиденциальности, прежде чем вводить на них свои данные.