Йога

© nude_yogagirl

Красота

Зачем вам нужны блоки для йоги

Помощь новичкам, еще не освоившим новые асаны, или помеха, оттягивающая достижение нужных результатов? Разбираемся вместе с экспертом Яной Бородиной @scorpioprincesse

Если йога — неотъемлемая часть вашей жизни, поздравляем: наверняка с ее освоением достигнуть дзена в большом городе вам станет значительно легче. Раз о коврике и подходящем костюме для занятий мы уже позаботились, то предлагаем присмотреться к специальному инвентарю для практик — опорным блокам для йоги. Их чаще всего используют новички, которые еще не могут полноценно выйти в скрутку, наклоны и прогибы — либо не хватает растяжки, либо не позволяет состояние здоровья (например, беременность или проблемы с позвоночником). Как правильно выбрать свой идеальный блок и нужен ли он именно вам, рассказывает учитель йоги Яна Бородина.

Зачем нужны гаджеты в практике? 

Так как видов йоги достаточно много, да и практика в целом — обширное понятие, блоки и любые другие гаджеты имеют место в них быть. Если говорить конкретно о кубиках, то они используются в любых видах практик для упрощения положений. Например, если вы не можете сесть в складку или спина округляется в позе бабочки, можно попробовать использовать блоки. Также в любом удобном положении со скрещенными ногами кубик часто кладут под копчик, чтобы выпрямить ось и выстроить правильную осанку более комфортно. Еще блоки можно использовать при любых утяжелениях ног (шпагат или поза голубя) как дополнительную опору под руками. Или же, например, есть различные стойки с поднятыми ногами, как уголок и лоласана, которые многим сложно освоить от пола в самом начале — тогда есть смысл использовать такие гаджеты как лишнюю высоту, чтобы оттолкнуться и включить пресс.

Для каких видов йоги блоки обязательны, а для каких нет?

Есть отдельный вид практики — йога Айенгара. Она в целом построена на использовании различных гаджетов: в ходе занятия используют и блоки, и различные веревки, и даже стулья. Если нет кубика, то можно взять любой плед, который есть под рукой. А если вы, скажем, отправитесь на хатху, то с вероятностью сто процентов там не будет ни единого гаджета (разумеется, вы можете воспользоваться ими дополнительно при необходимости и желании) — так что все дело в разнице стилей. 

Как выбрать блок, подходящий именно вам?

Он точно не должен быть мягким: есть приятные наощупь поверхности, которые часто проваливаются, но это неправильно. Блок должен иметь четкую монолитную форму, чтобы корректировать осанку и быть своеобразной опорой в асанах. Я посоветовала бы брать деревянные кубики — они экологичные, вместе с тем достаточно приятные на ощупь и твердые. Это как раз и даст вам возможность побыстрее развиться в асанах, чтобы убрать наконец этот неудобный кубик.

Мнение эксперта

В целом я очень редко использую гаджеты. Даже когда обучалась йоге, никогда не использовала кирпичики — разве что во время классов йоги Айенгара. Если нет сильной потребности в этом кубике (это может быть состояние здоровья, какая-то травма или возраст, когда тело уже не такое гибкое и более хрупкое), то вполне можно обойтись и без него. Если вы молодой, здоровый, активный человек, я бы советовала стараться работать со своим весом тела напрямую, потому что в противном случае эффекта вы добьетесь значительно медленнее, чем могли бы.

На сайте могут фигурировать ссылки на внешние ресурсы, которые мы не администрируем и не контролируем. Политика конфиденциальности, практикуемая другими сайтами, не находится в сфере нашего влияния. Как только вы осуществляете переход на другие ресурсы, вы должны найти информацию об их политике конфиденциальности, прежде чем вводить на них свои данные.

Читайте также