Лучшие витамины для красоты и здоровья ногтей

Витамины не всегда находят место в нашем ежедневном рационе, а зря. Последствия их дефицита многим из нас приходится скрывать под толстым слоем гель-лака. А между тем справиться с ломкостью, неровностями и белыми пятнами на ногтях можно только с помощью полного восстановления организма. Так что отложите очередной поход к своему мастеру и вместо этого запишитесь на неделе к врачу — после анализов он назначит вам курс лечения и подходящие БАДы, которые помогут вернуть здоровые и крепкие ногти. О них как раз и поговорим ниже.

Читайте также

БАДы, без которых этой зимой вам не обойтись 

Инструктируем, как спастись от тоски, бледного цвета лица и нехватки солнца

Арина Шабанова

Биотин

Без популярного витамина B7, более известного как биотин, здесь не обойтись. В нескольких исследованиях было доказано, что он поддерживает толщину и твердость ногтей. А другой научный эксперимент показал, что у людей, принимающих витамины с его содержанием, ногти стали на 25 процентов толще, чем у тех, кто оказался в группе с добавками плацебо. Организм не может самостоятельно вырабатывать биотин, поэтому его необходимо получать вместе с пищей или добавками — имейте в виду, что он часто сочетается в комплексах с коллагеном для дополнительного восстановления кожи и волос.

Коллаген

БАДы с коллагеном содержат гидролизованные пептиды этого вещества, которые представляют собой короткие цепочки аминокислот. Именно они являются строительными блоками для ваших ногтевых пластин, поэтому если вы закроете дефицит этих питательных веществ в организме, то он будет гораздо лучше подготовлен для роста здоровых и крепких ногтей. Одно недавнее исследование показало, что прием коллагена ежедневно в течение 24 недель помог испытуемым поддерживать здоровье пластин, в том числе увеличить скорость их роста, уменьшить ломкость и улучшить внешний вид. 

Кератин

Как известно, ногти состоят из белков (в частности кератина) и, соответственно, нуждаются в большом количестве витаминов для их укрепления. Если вы регулярно массируете кутикулу маслом, делаете щадящий японский маникюр или профессиональные уходы за руками и ногтями — вы на верном пути. Также есть смысл найти добавки, которые содержат растворимые формы самого кератина. Помните, что многие витаминные комплексы будут включать в себя ингредиенты, участвующие в выработке кератина (биотин и коллаген), для того чтобы стимулировать естественный источник белка в вашем организме. 

Омега-3

Всем известно, что жирные кислоты помогают поддерживать здоровый кожный барьер, удерживая влагу и сохраняя эпидермис эластичным и гладким. С таким же успехом эта добавка может помочь ногтям спастись от чрезмерной сухости.  

Антиоксиданты

Витамин С является популярным антиоксидантом в добавках для ногтей, так как он жизненно необходим для синтеза коллагена. Еще следует отметить витамин Е, поскольку исследования показывают, что он помогает поддерживать здоровый цвет пластины. Вы также можете найти растительные антиоксиданты (например, экстракты хвоща или фруктов), чтобы защитить имеющийся у вас коллаген от окислительного стресса. 

_{На сайте могут фигурировать ссылки на внешние ресурсы, которые мы не администрируем и не контролируем. Политика конфиденциальности, практикуемая другими сайтами, не находится в сфере нашего влияния. Как только вы осуществляете переход на другие ресурсы, вы должны найти информацию об их политике конфиденциальности, прежде чем вводить на них свои данные.}