БАДы для женщин: какие выбрать именно вам

Что может понадобиться для поддержания здоровья в зависимости от вашего пола
БАДы для женщин какие выбрать именно вам
Фото: Yulia Reznikov/Getty Images

Любой организм нуждается в полноценном и достаточном поступлении всех необходимых нутриентов или, говоря проще, витаминов и минералов. Хотя БАДы не делятся строго на «женские» или «мужские», потребность в витаминах и минералах у женщин и мужчин — разная. И действие микроэлементов на отдельные процессы в мужском и женском организме отличается. Попробуем разобраться, какие микронутриенты необходимы женскому организму на постоянной основе, а какие — при определенном стиле жизни и в особые периоды вместе с Еленой Куйдиной, нутрициологом бренда Urban Formula.

Читайте также
Встречайте ноотропы — БАДы, которые помогают лучше думать (многие из них можно купить в любой аптеке)

А еще они улучшают память, повышают выносливость и даже могут вызвать эйфорию

article image

К базовой поддержке женского здоровья в любом возрасте можно отнести витамин D. Этот «солнечный» витамин участвует в огромном количестве процессов в организме. Независимо от возрастной группы, женщинам необходимо принимать его на регулярной основе для профилактики остеопороза. Конечно, важно подобрать правильную дозировку. Рекомендуемая специалистами суточная доза для взрослых — 2000 ME.

Витамин D3 Extra 2000 IU, Urban Formula, 1259 рублей

Витамин D3 Bone and Immune Health, Swanson, 681 рубль

Еще один базовый микроэлемент, необходимый женскому организму — это магний, нехватка которого негативно влияет на наше ментальное состояние. В идеале магний должен идти в сочетании с витаминами группы В (недостаток витаминов этой группы редко бывает изолированным). Такой комплекс оказывает положительное влияние на обменные процессы в организме, помогает повысить устойчивость к стрессам. В разных возрастных группах также отмечается влияние комплекса и на решение других специфических проблем: нормализацию менструального цикла, уменьшение неприятных ощущений при предменструальном синдроме и снижение проявления климакса.

Читайте также
Как магниевые ванны помогут справиться со стрессом и тревожностью

Способ очиститься, расслабиться и избавиться от токсинов

ванны

Комплекс на основе 5-HTP при стрессах и эмоциональных нагрузках Stress Management, Urban Formula, 1079 рублей

Магний и витамин B6, Bluebonnet Nutrition, 1009 рублей

К этому набору также можно и нужно добавить Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) для женщин. Омега-3 отвечает за красоту кожи, волос и ногтей, регулирование метаболизма и нормализацию гормонов.

Омега-3 EPA&DHA, Solgar, 2487 рублей

Но даже если у вас нет выраженных дефицитов, ускоренный ритм жизни в городе, регулярные стрессы, низкая нутриентная ценность пищи и плохая экология обязывают нас поддерживать организм с помощью всех необходимых нутриентов. В этом помогают витаминно-минеральные комплексы для женщин. Важно выбирать комплексы, обогащенные витаминами-антиоксидантами С и Е, магнием и витаминами группы В (особенно фолиевой кислотой), железом и кальцием.

Улучшенный мультивитаминный комплекс для женщин Eve, Now Foods, 2431 рубль

Витаминно-минеральный комплекс для женщин Women’s Multi, Urban Formula, 1079 рублей

Кроме того, современный мир диктует женщинам еще одно правило  —  сохранение  активности, молодости и красоты как можно дольше. Поэтому, чем старше мы становимся, тем важнее активно дополнительно поддерживать организм фитоэстрогенами и антиоксидантами. Также не стоит забывать о магнии и повышенных дозировках витамина D: они помогают легче справляться с изменениями, связанными с началом климактерического периода.

Комплекс витаминов Anti-Age Beauty, Urban Formula, 1259 рублей

Комплекс витаминов Lady 45+ Special, Urban Formula, 1259 рублей

Комплекс витаминов Active Adult 50+, Rainbow Light, 4272 рубля

Состояние кожи и волос — еще одна проблема, волнующая многих женщин. Поддержать  женскую красоту помогут БАДы, обогащенные биотином, железом, витаминами группы В и антиоксидантами. При этом, если вы работаете в офисе или часто летаете самолетом, и под воздействием кондиционеров и отопления ваша кожа и волосы теряют влагу, вам также стоит дополнить рацион гиалуроновой кислотой и коллагеном.

Морской гидролизованный коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C, CollagenUP, California Gold Nutrition, 1319 рублей

Коллаген Collagen Active Marine, Urban Formula, 1559 рублей

Комплекс коллагена и гиалуроновой кислоты Collagen and Hyaluronic Acid Complex, Solgar, 1318 рублей

Гиалуроновая кислота Hyaluron Expert, Urban Formula, 1559 рублей

Комплекс витаминов Skin, Nail & Hair, Solgar, 869 рублей

Комплекс витаминов Skin, Hair & Nails, Urban Formula, 1259 рублей