Встречайте ноотропы — БАДы, которые помогают лучше думать (многие из них можно купить в любой аптеке)

Помните фильм «Области тьмы»? Там герой Бредли Купера после приема чудо-препарата смог за ночь написать книгу, мгновенно освоить в совершенстве технику биржевых сделок и неожиданно начал говорить по-итальянски. А что, если мы скажем вам, что такие таблетки существуют? Только это не наркотики, как в кино, а безвредные БАДы — ноотропы. Валихан Тен, спортсмен и автор произведений о здоровом образе жизни, в одной из глав своей книги «Биохакинг твоего тела. Старение — сценарий, который можно переписать!» издательства «Альпина PRO» рассказывает, как эти активные добавки, насыщая мозг кислородом, помогают сконцентрировать внимание, улучшить умственную деятельность, побороть сонливость и даже восстановить память. Делимся этим отрывком — в нем узнаете, в каких препаратах содержатся ноотропы и подходят ли они вам.

Ноотропы

Существует ряд БАДов, способствующих улучшению когнитивных функций мозга. Они называются ноотропы. Это классификация препаратов, которые влияют на работу нашего головного мозга, причем оказывают активирующее действие именно на ту его функцию, которая отвечает за процесс обучения. Ноотропы улучшают и даже способны восстановить память при правильной комбинации препаратов, модифицируют умственную деятельность, а кроме того, помогают нашему мозгу справиться с таким явлением, как гипоксия (нехватка кислорода). Наука продолжает исследовать развитие когнитивных возможностей с использованием различных фармакологических средств (по результатам крупных независимых исследований по большинству ноотропов эффект не всегда доказан. — Прим. науч. ред.).

Большую часть дня мы находимся в офисе, зачастую душном и непроветриваемом помещении, и, как следствие, сталкиваемся с нехваткой кислорода, отчего становимся сонными и менее работоспособными. Использование нейрометаболических стимуляторов помогает сконцентрировать внимание, побороть сонливость, улучшить кровоснабжение головного мозга вместе с углеводным обменом и повысить устойчивость к стрессовым ситуациям. В случае возникновения гипоксии и одновременно эмоционального напряжения, связанного с работой или учебой, ноотропы способны помочь собрать мысли воедино и максимально сконцентрироваться на важном вопросе. Естественно, при таком количестве плюсов есть и минусы в виде побочных эффектов, таких как головные боли и нарушение работы ЖКТ (в случае индивидуальной непереносимости некоторых компонентов препарата).

Основная задача ВАДА — максимально очистить спорт от применения стимулирующих препаратов, способных искусственно увеличить физический потенциал атлетов. Ноотропы же — это средства как гормонального, так и органического происхождения, позволяющие организму расширить его физиологические и когнитивные возможности. Именно по этой причине их употребление запрещено на соревнованиях аккредитованных (признанных Международным олимпийским комитетом) федераций. Особенностью ряда ноотропов является их способность улучшать кислородный обмен, в том числе в головном мозге. А это, в свою очередь, помогает атлетам справиться со стрессом и сокращает восстановительный период, что дает им преимущество перед другими участниками соревнований. Однако для любителей фитнеса и особенно биохакинга эти стимуляторы являются одним из основных инструментов достижения основной цели — добиться максимальной продуктивности за счет расширения границ своей физиологии.

Ноотропы делятся по направлениям в зависимости от интенсивности их воздействия на головной мозг (скорость стимуляции нейронов головного мозга), а также от того, насколько быстро они выводятся из организма. Преимущество этих препаратов состоит в том, что они не являются психостимуляторами, не запрещены и их можно купить в любой аптеке. Разберем каждый из них более подробно.

Пирацетам

Самый распространенный у спортсменов и студентов ноотроп — пирацетам (является лекарственным средством и назначается только врачом. — Прим. науч. ред.). Все мы сталкивались со стрессовыми ситуациями во время работы, учебы, подготовки к важным спортивным турнирам, когда, казалось бы, и силы есть, и настрой хороший, и материал выучен, но в процессе вдруг падает настроение и куда-то уходит мотивация. А уходит она исключительно потому, что нам в этот момент элементарно не хватает кислорода и мы как бы отключаемся. Атлеты, независимо от вида спорта, очень часто сталкиваются с гипоксией во время усиленных тренировок. Похожие ощущения испытывают и студенты в разгар учебного процесса или подготовки к экзаменам.

Нехватка кислорода сказывается как на физическом состоянии, так и на психологическом настрое человека, который испытывает в этот момент усталость и эмоциональное напряжение. Пирацетам выступает в роли настоящего спасителя, помогая справиться с последствиями гипоксии и настроить нас на рабочий процесс. Как мы уже сказали, он обладает антигипоксическим эффектом и помогает головному мозгу потреблять большее количество кислорода, снимая при этом ощущение усталости, повышая концентрацию внимания и, как следствие, улучшая настроение.

Кроме того, данный препарат способствует процессу детоксикации организма, не является допинговым продуктом и психостимулятором. Но необходимо учитывать, что дозировка рассчитывается индивидуально: школьникам и студентам достаточно совсем небольшого количества, спортсменам — чуть больше. Принимать пирацетам нужно два-три раза в день в утреннее и обеденное время. Во второй половине дня употреблять его не рекомендуется, чтобы не нарушить сон (один из побочных эффектов пирацетама). Также при длительном приеме препарата могут возникнуть головные боли и проблемы в работе ЖКТ. Выпускается как в таблетках, так и в растворе для инъекций.

Фосфатидилсерин

Один из самых безопасных ноотропов, поскольку фосфатидилсерин добывается из органических веществ, чаще всего из сои или говяжьего мозга. Фактически он представляет собой соединение расщепленной аминокислоты (серина) и жирной кислоты. В небольших количествах фосфатидилсерин содержится в сое, говяжьем мозге, печени, почках, некоторых сортах рыбы и других продуктах. Активно применяется спортсменами, так как обладает способностью снижать уровень кортизола, способствует быстрому восстановлению после тяжелого тренировочного процесса, уменьшает боль в мышцах, улучшает самочувствие в целом и, как следствие, увеличивает производительность и выносливость — важнейшие качества для атлета. Также ему присуще свойство, характерное для всех ноотропов, — он улучшает память и функции головного мозга.

Побочных эффектов у фосфатидилсерина не так много в силу его органического происхождения, исключением является индивидуальная непереносимость ингредиентов препарата, которая может сказаться на обмене веществ, качестве сна и вызывать тошноту. Однако любые негативные действия можно контролировать путем изменения дозировки препарата.

Фенотропил

Фенотропил (является лекарственным средством и назначается только врачом. — Прим. науч. ред.) — это усовершенствованная формула пирацетама, свойства которого в этом варианте гораздо сильнее: он эффективнее активизирует работу головного мозга, развивает память, способствует лучшей концентрации внимания и умственной деятельности. Эффект от применения заметен уже на второй или третий день приема препарата, человек ощущает гармонию и даже эйфорию. Фенотропил облегчает усвоение новой информации в процессе обучения, снабжая мозг необходимым количеством кислорода.

Спортсменам он помогает разгрузить центральную нервную систему (ЦНС) при изнурительных тренировках и способствует быстрому восстановлению после них, при этом повышает выносливость — как силовую, так и аэробную, улучшает обмен веществ и увеличивает энергетический потенциал за счет быстрой утилизации глюкозы. Препарат не влияет на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, однако имеет легкий психостимулирующий эффект.

Благодаря разгрузке ЦНС и насыщению мозга кислородом совершенствуется двигательная реакция и возникает анальгезирующий эффект: снижается болевой порог, обостряется зрение, человек начинает ясно мыслить.

Фенотропил не рекомендуется принимать более одного месяца, так как одним из его главных минусов является привыкание. Также к его побочным эффектам относятся необходимость в продолжительном сне при первом приеме для адаптации ЦНС, а также индивидуальная непереносимость некоторых компонентов, что может негативно сказаться на работе ЖКТ. Бодибилдерам и силовым атлетам не рекомендуется длительное применение фенотропила, так как он притупляет чувство голода, улучшает обмен веществ и приводит к снижению веса. В то же время желающим похудеть именно эти свойства препарата могут помочь в достижении цели.

Фенотропил относится к антидопинговым запрещенным препаратам.

Модафинил

Модафинил является сильным препаратом, который стимулирует когнитивные функции головного мозга и пользуется особой популярностью в своем классе на Западе. Востребован в основном среди ученых, спортсменов и студентов, так как позволяет расширить и максимально использовать физиологические возможности организма, в том числе умственную активность, при этом предельно разгружая центральную нервную систему. Его побочным эффектом, который иногда используют в случае необходимости длительной концентрации, является притупление желания спать. Употребление около 200 мг модафинила обеспечивает бесперебойное четкое мышление и продуктивную работу головного мозга на протяжении 12 часов. Однако этим не следует злоупотреблять, так как со временем в силу отсутствия полноценного сна неизбежно накапливается внутренняя усталость, которая может негативно сказаться на работе внутренних органов.

Препарат запрещен к применению на территории РФ (во многих зарубежных странах он используется в основном для лечения синдрома дефицита внимания с гиперактивностью. — Прим. науч. ред.).

Препарат быстро попадает в головной мозг, обеспечивая его кислородом, благотворно влияет на концентрацию внимания и умственную деятельность, позволяя принимать огромное количество решений, а также улучшает обмен веществ. Кроме того, модафинил способствует снижению аппетита и может быть эффективен для тех, кто активно занимается мыслительной или физической деятельностью и при этом страдает от лишнего веса. Знаменитый биохакер Дэйв Эспри (один из первых биохакеров, который продвигает не только идеи биохакинга, но и коммерческую линию препаратов этого направления (гаджеты, БАДы, продукты питания)) начинал «взлом» своего организма именно с этого препарата и, насколько я знаю, применяет его по сей день.

Наряду с вышеперечисленными плюсами модафинила, следует выделить и его побочные действия. Так, самый главный и часто возникающий негативный эффект от его применения — головная боль, а далее по списку следуют: истощение организма вследствие некачественного сна и индивидуальная непереносимость препарата, которая сопровождается тошнотой, диареей и аллергическими высыпаниями.

Явных противопоказаний к применению модафинила нет, именно поэтому ему отдают предпочтение большинство начинающих биохакеров и биохакеров со стажем. Можно сказать, что употребление этого средства позволяет человеку выйти на другой уровень существования, на котором он может поглощать большое количество информации и принимать самые эффективные решения. У него все получается, а на все вопросы находятся ответы.

К слову, многие выдающиеся шедевры искусства были созданы их творцами именно под воздействием модафинила. На сегодняшний день этот препарат широко применяется в мире и набирает популярность, в том числе на постсоветском пространстве. Примечательно, что во всех странах бывшего СНГ, за исключением России, модафинил разрешен и доступен в аптеках как средство для регулирования сна.

Лецитин

К ноотропам можно отнести лецитин — биологически активную добавку, которая представляет собой соединение эфира холина и жирных кислот. Как мы уже говорили в начале книги, жирные кислоты составляют основу клеточных мембран и тем самым оберегают их от проникновения вирусных инфекций и последующего разрушения. Таким образом, лецитин можно отнести к средствам, защищающим клетки нашего организма. Однако в этой главе мы рассмотрим данный препарат с точки зрения его влияния на когнитивную функцию головного мозга. Лецитин — это органический ноотроп растительного (соя, арахис) или животного (мясо, печень) происхождения, который часто продается в виде добавок. Питает и успокаивает нервную систему, а также является строительным материалом для мозга.

Как правило, его назначают людям, у которых диагностированы рассеянный склероз, нарушение памяти и проблемы с умственной деятельностью. При ежедневном употреблении лецитина в виде БАДа заметно снижается уровень плохого холестерина в крови, а вероятность возникновения холестериновых бляшек сводится к минимуму. Главной же задачей препарата является его содействие в усвоении растворимых витаминов K, E, D, A, которые питают наши клетки. Также в совокупности с другими ноотропами лецитин весьма положительно влияет на когнитивные свойства человеческого мозга.

Глицин

Глицин (является лекарственным средством и назначается только врачом. — Прим. науч. ред.) — это аминокислота органического происхождения, которая снимает стрессовое напряжение, максимально улучшает настроение (насколько это способен сделать органический препарат), нормализует сон, улучшает когнитивные функции головного мозга, а также разгружает ЦНС. Для спортсменов и тех, кто активно занимается умственной деятельностью, эта аминокислота является незаменимой добавкой, даже невзирая на мнение некоторых экспертов, которые относят улучшение сна и функций головного мозга к эффекту плацебо. Глицин не имеет противопоказаний. Принимать его следует вечером — с целью нормализации сна, а также восстановления ЦНС после физических и умственных нагрузок. Обладает идентичными свойствами, что и вышеуказанные ноотропы, однако в силу органического происхождения его эффект немного ниже.

Кофеин

Это одна из самых популярных добавок, которая применяется спортсменами и другими людьми во время усиленного умственного процесса. Кофеин — мощнейший стимулятор ЦНС, который усиливает мозговую деятельность, способствует концентрации внимания, помогает повысить выносливость организма, а также провоцирует дополнительный выброс адреналина — гормона, позволяющего организму спортсмена работать на пределе своих возможностей. Особенность кофеина состоит в том, что во время физических нагрузок в качестве источника энергии он использует жирные кислоты, сохраняя при этом запас гликогена (резерв углеводов в мышцах и печени). Это один из немногих препаратов, которые можно получить не только в виде добавки, но и просто употребляя кофе, некоторые сорта чая и шоколад. Изначально кофеин назначали людям, у которых наблюдались проблемы с памятью, а также имелись предпосылки для таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и деменция. Однако на сегодняшний день эта добавка широко используется биохакерами в комплексе с другими ноотропами с целью расширить свои физиологические способности.

Кофеин не рекомендуется применять людям с проблемами сердечно-сосудистой системы и страдающим от бессонницы, так как он оказывает возбуждающий эффект на ЦНС. Добавка очень популярна в качестве нейростимулятора среди бодибилдеров и любителей циклических видов спорта перед выступлениями на соревнованиях. Помимо прочего, производители добавок позиционируют кофеин как эффективный жиросжигатель, который снижает аппетит, ускоряет метаболизм и, как мы уже говорили ранее, стимулирует расщепление подкожножировой клетчатки.

Фенибут

Фенибут (является лекарственным средством и назначается только врачом. — Прим. науч. ред.) — это синтетический продукт, производная глутаминовой кислоты. Особенно популярен в России, так как именно здесь и был изобретен. Это сильное ноотропное соединение, которое является антиоксидантом и психостимулирующим средством. Оно активизирует функции мозга за счет улучшения метаболизма тканей, снабжения клеток мозга кислородом в период гипоксии, снятия тонуса сосудов, помогая при этом избавиться от напряжения и тревожности. Благотворно влияет на качество сна, снимая нагрузку с ЦНС, однако иногда провоцирует чрезмерную сонливость в течение дня.

Также данный препарат совершенствует как физические, так и умственные способности человека, помогает при лечении деменции, улучшает память и в целом повышает жизненный тонус и улучшает настроение. Эффективен в комбинации с другими препаратами в целях стимуляции работы мозга. Среди профессиональных спортсменов употребление фенибута запрещено, так как он относится к допинговым препаратам. Его побочные эффекты: появление раздражительности и сонливости при длительном применении, а также проблемы в работе ЖКТ, тошнота и аллергические реакции при индивидуальной непереносимости компонентов.

5 HTP

Аналогичными свойствами, характерными для вышеперечисленных ноотропов, обладает аминокислота 5 HTP.

5 НТР (5-гидрокситриптофан) — натуральный антидепрессант, относится к аминокислотам.

Гидрокситриптофан является одной из самых часто используемых аминокислот, которая способствует выработке серотонина — гормона счастья, регулирует сон, помогает в борьбе с депрессией, стимулирует память и в целом активизирует умственную деятельность. 5 HTP — это органическое соединение, получаемое из вытяжки экзотических растений. Используется как спортсменами, так и людьми, ведущими активную умственную деятельность. Данная аминокислота абсолютно безопасна, не имеет побочных эффектов и хорошо воспринимается человеческим организмом в силу своего натурального происхождения.

_{На сайте могут фигурировать ссылки на внешние ресурсы, которые мы не администрируем и не контролируем. Политика конфиденциальности, практикуемая другими сайтами, не находится в сфере нашего влияния. Как только вы осуществляете переход на другие ресурсы, вы должны найти информацию об их политике конфиденциальности, прежде чем вводить на них свои данные.}