Самоизоляция далась людям по всему миру непросто: странные сны, смена привычного режима, лишние килограммы, непонятные перемены в настроении и много чего другого. Список можно продолжать очень долго: чем дольше карантин, тем больше странностей мы замечаем за собой. У многих женщин, например, вдруг сбился менструальный цикл.
Почему цикл так легко сбить
«Не секрет, что стресс влияет на менструацию, — объясняет доктор Анита Митра. — Стресс — это такое психологическое закипание: переживания о деньгах, проблемы в отношениях, дедлайны на работе и так далее. Но наши тела умнее, чем кажется: они сразу же реагируют на изменение режима, питания, физической активности. Дело в том, что все это влияет на работу гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой оси, а значит, гормоны начинают вырабатываться иначе — в том числе и репродуктивные».
Вкратце, сильные перемены в нашей повседневности сразу же отражаются на теле: и внутри, и снаружи. «Совершенно новый распорядок дня перестраивает тело, и менструация — не исключение, — рассказывает Митра. — Люди часто думают, что гормоны — это только про цикл и про ПМС, но их сотни: кортизол, адреналин, серотонин, инсулин и так далее. Они служат для мозга способом общения с остальными системами тела».
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Одна пандемия — миллионы женщин
Чтобы прикинуть, сколько примерно женщин заметили странности менструального цикла, доктор Митра провела опрос в инстаграме. На ее вопрос: «Вы замечаете сейчас изменение менструального цикла или гормональные симптомы?» она получила 5667 ответов, и 65 процентов из них были положительными. Женщины делились самыми разными наблюдениями, от «увеличения или уменьшения обильности и изменений в количестве дней менструации» до ее «полного исчезновения». «Есть и такие, у кого часто не было месячных, а во время карантина они вернулись. Так что не всем стало хуже!» — делится Митра.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Забота о себе важна в любые времена
Но если вас регулярность менструации все-таки заставляет понервничать, есть ответ. «Будьте к себе добры. Старайтесь наслаждаться тем хорошим, что есть сейчас вокруг вас, — советует Митра. — Постарайтесь придерживаться цикличного распорядка дня: ложитесь спать и просыпайтесь каждый день примерно в одно и то же время. Принимать пищу по часам — тоже хорошая идея. Но главное, поверьте: когда жизнь вернется к норме, цикл восстановится».
Несмотря на то что пандемия еще не утихла, не стоит избегать консультаций с врачом. «Не забывайте, что самая частая причина исчезновения критических дней — это беременность. Если вы занимаетесь сексом, проверяться точно стоит, — напоминает доктор Митра. — Заметили, что смена цикла сопровождается такими тревожными симптомами, как боль в брюшной или тазовой области, вздутием живота, периодическими небольшими выделениями крови, неприятным запахом выделений или даже жаром? Точно стоит обратиться за помощью. Необязательно ехать в поликлинику, часто телефонного разговора с вашим лечащим врачом достаточно. Если вас тревожит какая-то проблема, не стесняйтесь о ней говорить», — советует она.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Сестринство
Важнее всего в эти трудные времена пандемии — сохранять диалог и помнить о сестринстве. «Ты не одна, и в этом огромная сила, — говорит Митра. — Было так приятно видеть, что многих женщин мой инстаграм-опрос утешил. Они поняли, что проблемы с менструацией начались не у них одних».
Смотрите видео Vogue Россия:
