Может ли режим сна уберечь вас от депрессии

Ученые из Мичиганского университета уверены в прямой связи
режим
annasarlvit 

Все мы прекрасно знаем, что режим сна полезен для циркадного ритма организма и для общего самочувствия. Но, согласно новым исследованиям, засыпать и просыпаться в одно и то же время необходимо еще и для психического здоровья. Ученые обнаружили, что нерегулярный режим увеличивает риск депрессии в группе молодых людей. Почему? Все подробности — ниже.

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Как проходило исследование

В эксперименте Университета Мичигана приняли участие 2100 молодых врачей — данные об их сне и настроении в течение года легли в основу анализа. Для сбора информации участники носили специальные устройства для отслеживания сна, а также ежедневно сообщали о своем эмоциональном состоянии. Каждые несколько месяцев их также проверяли на наличие депрессии. Стоит отметить, что средний возраст испытуемого составлял 27 лет, а еще каждый участник в силу своей профессии находился в постоянном стрессе, что многое говорит о выборке. 

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.

Что оно показало

Согласно этому исследованию, в периоды, когда режим сна участников был более «шатким», они с большей вероятностью сообщали о симптомах депрессии в своих ежеквартальных анкетах. То же самое касалось и настроения.

Как резюмирует профессор и соавтор исследования Шриджан Сен, доктор медицинских наук и философии, «эти результаты подчеркивают, что режим сна является недооцененным фактором, который влияет на риск депрессии и общее самочувствие». Интересно и то, что в ранних исследованиях главной переменной чаще всего выступала именно продолжительность сна — ученые из Южной Кореи уже доказывали, что недостаток времени, проведенного в постели, имеет накопительный эффект и тем самым провоцирует стресс, без учета таких показателей, как режим.

Так что теперь, когда в очередной раз засидитесь допоздна, игнорируя режим, а на следующее утро почувствуете себя раздавленным — не удивляйтесь. В распорядке дня, как и в любой другой полезной привычке, важна регулярность.

Читайте также
На небе полная луна и вы не можете уснуть? Мы знаем, что делать

Рассказываем, как бороться с бессонницей

луна

Instagram content

This content can also be viewed on the site it originates from.