Ничего не хочется делать, постоянно преследует чувство грусти, опускаются руки… В последнее время вам знакомы эти ощущения? Тогда вам срочно следует прочесть книгу «От выгорания к балансу: как успокоить нервы, снять стресс и подзарядиться» издательства МИФ. На самом деле эмоциональное выгорание — это очень серьезная проблема, которая, если ею не заниматься, может привести к куда более серьезным последствиям: стрессу и даже депрессии. Если тревожное чувство уже дошло до предела и вы чувствуете боль в груди и одышку, возможно, у вас паническая атака. В представленной ниже главе Имоджен Далл рассказывает, какие симптомы указывают на приступ, и приводит действенные способы борьбы с ним.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Какие симптомы указывают на то, что у вас паническая атака:
- учащение сердцебиения;
- ощущение жара в теле;
- звон в ушах;
- предобморочное состояние;
- ощущение холода в теле;
- ужас, страх смерти;
- повышенное потоотделение;
- дрожание конечностей;
- тошнота;
- чувство удушья;
- неприятные ощущения в животе;
- боль в груди;
- головокружение;
- затрудненное дыхание;
- онемение или покалывание в конечностях;
- пощипывание в пальцах;
- сухость во рту;
- дрожь в теле;
- позывы в туалет;
- ощущение нереальности себя.
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Что делать, если вы испытываете приступ
Советы, которые подскажут, как вести себя при панической атаке: