Человеку сложно отпускать прошлое — это заложено психологией. Как известно, мы склонны подавлять негативные эмоции, а не проживать их. Все страхи, тревоги, обиды возрождаются будто по щелчку пальцев из-за небольшого триггера, и это сильно мешает жить. Но, оказывается, простая телесная практика (а именно — движение глаз) может помочь отпустить переживания навсегда. Как это работает? Рассказывает Мария Мазурина, психолог, президент Международной ассоциации экспертов по неврозу (IANE), член American Psychological Association (APA), член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП).
Instagram content
This content can also be viewed on the site it originates from.
Как появилась эта техника
В 1987 году американка Фрэнсин Шапиро переживала сложные времена в своей жизни: онкология, развод, крах карьеры. Она часто гуляла по парку, размышляя о своих проблемах. В один из таких дней Фрэнсин наблюдала за облаками и заметила, что ей становится легче — негативные эмоции становятся менее яркими и интенсивными.
Она заинтересовалась этим феноменом, стала изучать психологию, а позднее провела ряд масштабных исследований. В результате был выявлен механизм переработки негативных эмоций за счет движения глаз. Этот феномен лег в основу ее подхода, который был назван eye movement desensitization and reprocessing (EMDR), что в переводе означает «десенсибилизация и переработка движениями глаз».